我的训练计划如何创建？

在完成 Suunto 3 和 Suunto 5 设置后，您所看到的初始 7 天训练计划基于个人资料（性别、年龄、身高、体重、最大心率）。

您的 Suunto 设备根据您的体能目标提供三种自适应训练计划：您的腕表可以帮助您保持、改善或快速提升有氧体能。您可以在腕表设置过程中定义体能目标，并在 设置 > 训练 > 体能目标 中进行调整。单击此处，进一步了解自适应训练计划。

注意：如果您未在 Suunto 3 中看到这些选项，您需要更新腕表的软件版本。若要更新，在您的 PC 或 Mac 上下载和安装 SuuntoLink，使用充电线将腕表连接到计算机。

初始计划将是通用的，不反映您的当前体能水平。如需个性化自适应训练指导，请开始记录锻炼。腕表需要这类数据估计您的体能水平。

训练计划根据体能水平估计值和锻炼频率（和强度）适应您的个人需求 – 而无论您是决定采用训练计划的建议锻炼，还是记录其他/额外的锻炼。所有记录的锻炼都将考虑在内。

注意：训练计划功能旨在根据您的体能目标改善您的体能，无论您是入门体能水平，还是中级体能水平，该功能都非常适合。如果您已经非常健康并经常锻炼，7 天计划可能不适合您的现有例行训练。

体能水平估计值是自适应训练指导的重要组成部分。您的体能水平决定训练计划中锻炼的强度和持续时间。您的体能水平估计值在跑步和步行锻炼过程中测得。要进一步了解体能水平和如何获得体能水平估计值，请阅读产品用户指南。