Världens första intensitetsmätning i realtid
I uthållighetsträning är det avgörande att hitta rätt träningsintensitet för att kunna få bästa resultat. För många är det svårt att veta om man tränar för hårt eller inte tillräckligt hårt. Pulszoner används ofta för att uppskatta intensiteten, men de tar inte hänsyn till kroppsliga förändringar mellan olika dagar eller aktivitetstyper, eller hur kroppen påverkas under ett långt träningspass.
Nu erbjuder Suunto ZoneSense ett revolutionerande genombrott genom att spåra intensiteten i realtid. Lösningen använder pulsvariabilitet (HRV) för att ge korrekta insikter, och hjälper dig på så vis att optimera prestationen på ett sätt som aldrig tidigare varit möjligt.
Suunto ZoneSense, som drivs med banbrytande MoniCardi-teknik, mäter belastningen på hjärtat genom pulsvariabilitet (HRV), vilket ger användaren realtidsinsikter om träningens intensitet. Med hjälp av det avancerade DDFA-indexet, som spårar förändringar i det metabola tillståndet, ger ZoneSense exakt feedback om huruvida din intensitet är aerob, anaerob eller når VO2-maxnivåer. På så vis kan du hålla dig kvar i den optimerade intensitetszonen.
Med Suunto ZoneSense blir det enkelt att förstå vilken status din kropp har. Eftersom våra kroppar presterar olika varje dag kan faktorer som menscyklar, aktuella träningsförhållanden och återhämtningsstatus påverka tröskelvärdena. Labbtester kan ge en ögonblicksbild av dessa tröskelvärden för en specifik dag, men ZoneSense ger mätningar i realtid varje gång du tränar så att du alltid har den mest uppdaterade kunskapen om din prestation.
ZoneSense fungerar med alla uthållighetssporter, från terränglöpning och cykling till simning och längdskidåkning. Det behövs inga individuella inställningar som ålder, kön eller aktivitetsnivå – ZoneSense lär sig av dina träningspass och anpassar sig efter dina prestationer i olika sporter för ännu större precision.
Alla Suunto-användare som tränar med pulsbälte kan låsa upp ZoneSense-intensitetsanalys via Suunto-appen. Dessa insikter hjälper dig förstå hur din kropp reagerat på varje pass, så att du kan fatta ännu smartare beslut för den kommande träningen.
ZoneSense är tillgängligt för spårning i realtid på de senaste Suunto-klockorna – Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race och Suunto Race S. Ladda bara ner den kostnadsfria ZoneSense-appen från SuuntoPlus Store till din klocka, parkoppla ditt pulsbälte med klockan och börja träna!
”Metoden ger den bästa övergripande överensstämmelsen med laktattröskelvärdena och ger ett lovande, kostnadseffektivt alternativ till konventionella protokoll”
Estimation of Physiological Exercise Thresholds Based on Dynamical Correlation Properties of Heart Rate Variability, Frontiers in Physiology, 2023
Suunto ZoneSense Explained
Watch the fourth episode of Suunto Training Lecture Series and learn the science behind Suunto ZoneSense!
Gör dig redo för en ultra med Ida-Sophie Hegemann
Ultralöparen Ida-Sophie Hegemann delar med sig av sina bästa tips för sista förberedelserna inför ett långlopp.
Lär dig av ditt lopp med Hannes Namberger
Hannes Namberger visar sina aktivitetsdata från Lavaredo Ultra Trail 2024 – och delar med sig av tips på hur du också kan lära dig av dina lopp!
Hinner jag återhämta mig från träningen? Är min mentala återhämtning på samma nivå som den fysiska? Säkerställer jag min återhämtning med tillräckliga sömnmängder? Läs vidare för att lära dig hur Suunto kan hjälpa dig med din återhämtning!
Utgångspunkten för all träning är att förbättra den fysiska förmågan. Men hur vet du om du gör några framsteg? Läs vidare för att lära dig hur Suunto kan hjälpa till.
Bygg ett träningspass i Suunto-appen och låt klockan vägleda dig under träningen!
Vill du prova ZoneSense tillsammans med Suunto?
Om du tilhör ett landslag eller en elitförening eller är idrottsvetare och är intresserad av ZoneSense kan du kontakta Suunto här.