Suunto 9 Peak Pro
Zawartość:
Poznanie technologii
Porady i wskazówki, zalecenia i przeciwwskazania
Rozwiązywanie problemów
Poznanie technologii
Technologia nadgarstkowego i optycznego pomiaru tętna, potocznie znana jako WHR i OHR, wykonuje pomiar tętna poprzez diody LED urządzenia, które śledzą przepływ krwi w nadgarstku. Oznacza to, że możesz kontrolować tętno podczas aktywności sportowej lub codziennego korzystania, bez konieczności zakładania napiersiowego pasa do pomiaru tętna. Wielu producentów zapewnia tę technologię w wielu formatach i w różnych fazach rozwoju. My oferujemy technologię WHR w następujących modelach nowszych i starszych zegarków: Suunto 9 Peak, Suunto 9 Baro, Suunto 9, Suunto 7, Suunto 5, Suunto 3, Suunto 3 Fitness oraz kolekcji Suunto Spartan, która stanowi naszą pierwszą kolekcję urządzeń z nadgarstkowym pomiarem tętna.
Wiele czynników ma wpływ na dokładność optycznego pomiaru tętna, jak również wiele zmiennych, które oddziałują na ten parametr. W przypadku, gdy zebrane dane nie odzwierciedlają rzeczywistego stanu Twojego treningu lub masz wrażenie, że pas do pomiaru tętna byłby skuteczniejszy dla tego typu aktywności, zalecamy korzystanie z napiersiowych czujników tętna, aby zyskać dokładniejsze odczyty. Może to być dowolny pas do pomiaru tętna kompatybilny z Bluetooth.
Jak działa optyczny pomiar tętna
Urządzenia z optycznym pomiarem tętna wykorzystują światło do pomiaru ilości krwi płynącej przez żyły i tkanki. Uwzględniając objętość pompowanej krwi, tętno jest odczytywane jako wysokie lub niskie na podstawie ilości światła powracającego do urządzenia: im więcej światła, tym niższe tętno, i na odwrót. Mówiąc inaczej, światło wpadające do ciała w okolicy nadgarstka zostanie rozproszone w przewidywalny sposób, gdy zmieni się dynamika przepływu krwi, np. w przypadku zmian tętna i zmian objętości krwi, zwanych także pojemnością minutową serca.
Co należy wiedzieć o nadgarstkowym pomiarze tętna
To prosty i wygodny sposób na śledzenie tętna. Należy jednak pamiętać, że dokładność i niezawodność optycznego pomiaru tętna może różnić się w zależności od urządzenia i osoby, a funkcje te mogą nie działać podczas niektórych rodzajów aktywności i uprawianych sportów. Obecnie wyniki uzyskiwane przez najlepsze technologie pomiaru tętna na nadgarstku przez 90% czasu zbierania danych nie odbiegają o więcej niż 5% od wartości tętna mierzonego metodą napiersiową. Niemniej jednak odczyty tętna, optyczne czy inne, są szacunkowe i należy z nich korzystać tylko jako z informacji referencyjnych lub do użytku rekreacyjnego. Nie są one przeznaczone do użytku medycznego.
Wraz z partnerami LifeQ oraz Valencell zdefiniowaliśmy następujące czynniki, które mogą wpłynąć na pomiar tętna:
- Podczas ćwiczenia w miejscu chłodnym lub zimnym ciało będzie próbować utrzymać stabilną temperaturę, kierując przepływ krwi z ramion i nóg do korpusu. To ograniczenie przepływu krwi do ramion może zmniejszyć dokładność pomiaru tętna przez czujnik.
- Jeśli często masz zimne dłonie, zaleca się wykonanie prawidłowej rozgrzewki przed ćwiczeniem, aby zwiększyć dokładność odczytów tętna.
- Ruchy ramion i napinanie mięśni, np. przy trzymaniu rakiety do tenisa lub wykonywaniu intensywnego treningu w stylu crossfit, bądź w przypadku sportów, które wiążą się z narażeniem na wysoki poziom drgań, np. jazda na rowerze po nierównym, wyboistym terenie, mogą wpłynąć na dokładność odczytów czujnika.
- Czujnik tętna może nie zapewnić dokładnych odczytów tętna podczas pływania, ponieważ woda przepływająca pod zegarkiem wpływa na zdolność optycznego czujnika do dokładnego pomiaru tętna.
- Pocenie się, ciemniejsza karnacja i cera, tatuaże czy tkanka tłuszczowa mogą ograniczać dokładność odczytu czujników optycznych, z uwagi na dodatkowe warstwy informacji pomiędzy urządzeniem a naczyniami, jak na przykład warstwa potu (ten sam efekt jak w przypadku pływania), więcej melaniny, większa odległość lub sztuczne pigmenty.
Porady i wskazówki, zalecenia i przeciwwskazania
Jak nosić zegarek Suunto z nadgarstkowym monitorem tętna – lepsze dopasowanie zapewnia dokładniejsze pomiary
Jednym z wcześniej wspomnianych czynników, który ma największy wpływ na dokładność pomiarów, jest sposób i miejsce noszenia zegarka z funkcją nadgarstkowego pomiaru tętna.
Odpowiednie dopasowanie może zwiększyć dokładność pomiarów tętna. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, a następnie przetestuj i popraw dopasowanie zegarka, aż znajdziesz dla niego najlepsze miejsce na swoim przedramieniu.
 |
 |
|
Podczas codziennego użytkowania Noś zegarek Suunto co najmniej jeden palec nad kością nadgarstkową i upewnij się, że zegarek ciasno przylega do nadgarstka. Zegarek powinien zawsze utrzymywać kontakt ze skórą, aby nie było widać światła padającego z czujnika. |
Podczas ćwiczenia Sprawdź dopasowanie – kluczowe jest noszenie zegarka jak najwyżej nad nadgarstkiem. Nie można także dopuścić, aby zegarek zsunął się podczas ćwiczenia. Dobrą praktyką jest noszenie go w odległości równej szerokości około dwóch palców nad kością nadgarstkową. Zegarek powinien być ciasno dopasowany i równo ułożony na skórze, ale nie powinien ograniczać przepływu krwi. |
Znalezienie najlepszego miejsca dla każdego modelu zegarka wymaga czasu i praktyki. Wypróbuj kilka pozycji, aby porównać wyniki.
 |
 |
|
Zbyt luźno |
Odpowiednio Znalezienie najlepszego miejsca dla każdego modelu zegarka wymaga czasu i praktyki. Wypróbuj kilka pozycji podczas ćwiczeń i odpoczynku, a następnie porównaj wyniki. Życzymy udanego treningu!
|
Aby uzyskać najlepsze wyniki, rozważ następujące wskazówki:
- Rozgrzej się przed rozpoczęciem treningu, aby krew zaczęła krążyć szybciej w organizmie, a Twoje tętno wzrosło. To pomoże Twojemu zegarkowi podawać stabilne odczyty od samego początku.
- Jeśli Twój zegarek utraci odczyt tętna podczas ćwiczeń, zatrzymaj się na chwilę (około 10 - 30 sekund) i kontynuuj po tym, jak zegarek ponownie zacznie ponownie odczytywać tętno.
Tego należy unikać:
- Zegarek nie powinien być zbyt luźno zapięty.
Upewnij się, że czujnik zawsze styka się bezpośrednio z Twoją skórą. Spod czujnika nie powinno wydostawać się światło. - Zegarek nie powinien być zbyt ciasno zapięty.
Bardzo ciasne zapinanie zegarka może ograniczyć przepływ krwi i uniemożliwić monitorowanie tętna przez czujnik.
Jak zadbać o swoją skórę:
- Regularnie zdejmuj zegarek z nadgarstka, myj jego kopertę i pasek wodą z łagodnym mydłem do rąk, dokładnie płucz i osuszaj ręcznikiem przed ponownym założeniem.
- Kopertę i pasek zegarka myj po każdym treningu.
- Aby usunąć nagromadzone balsamy i olejki (takie jak olejek z filtrem słonecznym, środki odstraszające owady i nawilżające skórę) znajdujące się pod paskiem: Użyj łagodnego mydła do rąk, dokładnie wypłucz i osusz ręcznikiem.
- Noszenie zegarka przez długi czas na tym samym nadgarstku może spowodować podrażnienie skóry. Regularnie pozwalaj skórze odpocząć, zdejmując zegarek lub przekładając go na drugi nadgarstek.
- Alergeny, takie jak sok owocowy, surowe ziemniaki, seler, białko jaja, kukurydza, fasola, groszek, owoce morza, orzechy, soja, wełna itp. oraz substancje ścierne, takie jak pył, piasek i niektóre balsamy do ciała znajdujące się pod paskiem mogą doprowadzić do podrażnienia skóry. Jeśli objawy alergiczne nie ustąpią, skonsultuj się z lekarzem. Tutaj znajdziesz kilka dodatkowych informacji na temat dbałości o swoją skórę i zegarek Suunto.
Rozwiązywanie problemów:
Aktualizuj oprogramowania do najnowszej wersji.
Jednym z najważniejszych sposobów na uzyskanie najlepszych wyników pomiaru tętna jest bieżące aktualizowanie oprogramowania zegarka. Ciągle poprawiamy oprogramowanie naszych produktów, usprawniamy ich wydajność, naprawiamy błędy i rozwiązujemy problemy. Dowiedz się więcej o dla Twojego produktu i sposobów aktualizacji swojego zegarka. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o aktualizacji Suunto 9 Peak.
Brak zapisu informacji nadgarstkowego pomiaru tętna
W trakcie codziennego użytkowania:
Jeśli nadgarstkowy czujnik tętna nie działa i nie wykrywa lub nie odczytuje tętna, a także jeśli czujnik tętna z tyłu zegarka nie miga (nadgarstkowy czujnik tętna nie działa/wyłączony), sprawdź, czy opcja Codzienne tętno jest aktywowana. Przejdź do opcji Ustawienia – Aktywność i Codzienne tętno i upewnij się, że przełącznik ma kolor zielony. Spowoduje to ciągłe śledzenie tętna podczas codziennego użytkowania. W przypadku Suunto 7, zobacz następujący film.
Podczas ćwiczenia:
Upewnij się, że Twój zegarek jest ustawiony na odczytywanie informacji dotyczących tętna z nadgarstkowego czujnika tętna, a nie z pasa z czujnikiem, jeśli wcześniej sparowano i korzystano z takiego pasa (z wyjątkiem Suunto 7). Przejdź do Ustawienia – Łączność i Sparowane urządzenia. W przypadku, gdy na liście pojawi się czujnik HR, możesz go usunąć, trenować z pasem z czujnikiem lub przełączyć się na nadgarstkowy pomiar tętna poprzez usunięcie tego połączenia.
Jeśli powyższe rozwiązanie nie rozwiąże problemu, możesz zresetować swój zegarek. Tutaj możesz zdobyć dodatkowe informacje na temat resetowania urządzeń Suunto.
Zbyt wysokie lub niskie wartości tętna po rozpoczęciu ćwiczeń.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecamy wykonanie rozgrzewki w celu podwyższenia tętna i tempa przepływu krwi, co pozwoli ustabilizować odczyty. Jakość nadgarstkowego pomiaru tętna zależy od przepływu krwi do ramion i rąk. Prawidłowa rozgrzewka trwająca 10-15 minut zwiększa przepływ krwi i poprawia jakość nadgarstkowych odczytów tętna.
Możesz rejestrować rozgrzewkę i nie brać pod uwagę niespójności danych odczytu tętna lub zacząć przygotowania do uprawiania głównej dyscypliny poprzez aktywowanie ekranu startowego i wykonanie rozgrzewki, podczas gdy zegarek zablokuje GPS i tętno.
Dokładniejsze odczyty z napiersiowym czujnikiem tętna
Z uwagi na wykorzystaną technologię pasy z czujnikami do pomiaru tętna oferują dokładniejsze odczyty niż urządzenia z nadgarstkowym pomiarem tętna. Zachęcamy do korzystania z kompatybilnych napiersiowych czujników tętna, gdy sytuacja tego wymaga. Takie rozwiązanie umożliwi pobieranie odczytów nawet po zamocowaniu zegarka na kierownicy roweru lub gdy jest on założony na rękawie.
Po sparowaniu pasa do pomiaru tętna z zegarkiem ikona tętna na ekranie startowym ćwiczenia będzie wyświetlała mały pasek wokół serca.
|
|
|