Suunto Race Brukerhåndbok

Fremgang

Fremgang-widgeten gir deg data som hjelper deg med å øke treningsbelastningen over en lengre tidsperiode, enten det er treningsfrekvensen, -varigheten eller -intensiteten.

Hver treningsøkt får en Treningsbelastningsscore (TSS) (basert på varigheten og intensiteten), og denne verdien er grunnlaget for beregningen av treningsbelastningen for både kort- og langtidsgjennomsnitt. Klokken kan beregne ditt fitnessnivå fra denne TSS-verdien (definert som VO₂maks), CTL (kronisk treningsbelastning) og også gi deg et anslag over din laktatterskel og en prognose for løpetempoet ditt på forskjellige distanser.

Stigningsforholdet er et mål som overvåker din økning eller reduksjon i kondisjon over en gitt tidsperiode.

Det aerobiske fitnessnivået ditt defineres som VO₂max (maksimalt oksygenforbruk), et anerkjent mål for aerob utholdenhet. VO₂maks viser med andre ord hvor godt kroppen din kan bruke oksygen. Jo høyere din VO₂maks er, desto bedre kan du bruke oksygen.

Estimeringen av fitnessnivået ditt er basert på å oppdage pulsresponsen din under hver registrerte økt med løping eller gåing. For å få fitnessnivået ditt estimert, kan du registrere en løpetur eller gåtur med en varighet på minst 15 minutter mens du har på deg Suunto Race.

Widgeten viser også din estimerte kondisjonsalder. Treningsalder er en metrisk verdi som tolker VO2max-verdien i form av alder.