Suunto Training Insights는 트레이닝 도중과 그 이후에 해당 퍼포먼스를 추적하는 각종 도구 세트를 제공합니다. 매 세션이 끝날 때마다 Suunto Movescount에서 운동량을 분석하고 장기적 진행을 추적하는 유용한 요약 및 그래프를 사용할 수 있습니다. 휴식 및 회복으로 트레이닝 부하를 분산시키고 운동 계획을 미리 수립합니다.
트레이닝 통계
트레이닝 월드
운동 중
Suunto 스포츠 시계는 거의 모든 스포츠에 대하여 소중한 실시간 트레이닝 데이터를 제공합니다. 거리, 속도, 심박수 및 고도 등 가장 중요한 정보를 볼 수 있습니다. Suunto 스포츠 시계는 사이클링 파워를 유지할 경우 힘을 낼 수 있게 도움을 주고 구간을 통과할 때마다 달리기 강도를 제한하는 방법을 알려줍니다.
운동 후
매 기록된 활동이 끝날 때마다 회복 시간 및 소비된 칼로리 등 해당 스포츠에 특화된 주요 데이터와 함께 세션에 대한 정리 내용이 시계에 표시됩니다. 운동이 끝난 후에는 더 깊은 분석을 위해 Move를 Suunto Movescount로 전송할 수 있습니다. 이곳에서 트레이닝 세션에 대한 상세 통계를 제공하는 유용한 그래프, 랩 테이블, HR-영역 및 속도 곡선을 찾을 수 있습니다.
장기 동향
Suunto Movescount는 주간, 월간 및 연간 트레이닝을 효과적으로 모니터링할 수 있는 팁을 제공합니다. 클리어 그래프는 해당 운동 강도, 거리 등이 요약된 트레이닝 결과를 설명합니다. 다양한 분석 도구를 사용하여 트레이닝 세션을 서로 비교하고 항상 몸에 휴대하면서 전반적인 스트레스에 대한 이해를 얻을 수 있습니다.
매일의 활동 추적
Suunto 스포츠 시계는 시계를 착용할 때마다 하루 종일 전체 활동 수준을 추적합니다. 이는 사용자가 단지 몸매와 건강을 목표로 하는지 아니면 다가오는 대회를 위해 트레이닝을 하고 있는지에 대한 중요한 요소입니다. 걸음 수는 가속도계를 사용하여 계산됩니다. 트레이닝 세션과 기타 활동을 기록하는 동안에도 전체 걸음 수는 상시(24/7) 항상 축적됩니다. 걸음 수 외에도 하루의 예상 칼로리를 볼 수 있습니다.
기능은 모델마다 다릅니다. 시계에서 어떤 기능을 사용할 수 있는지 알아보려면 제품 사양을 확인하십시오.
일일 심박수
Suunto Spartan Sport Wrist HR 시계의 일일 HR 표시는 심박수의 12시간 보기를 제공합니다. 이것은 하드 트레이닝 세션 후 회복 상태와 같은 유용한 정보 소스입니다. 야간에 시계를 켜두면 수면 품질을 일일 HR 디스플레이로 확인할 수 있습니다. 또한, 12시간 동안의 평균 시간당 칼로리 소비량과 최저 심박수에 대한 추정치를 얻을 수 있습니다.
트레이닝 로드 트렌드를 모니터링 하세요.
트레이닝 로드 모니터링은 해당 목표를 향해 최적의 수준에서 트레이닝을 받고도 체력 방전을 피할 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 신체에 가해지는 운동량에 대한 이해를 얻기 위해 Suunto Movescount는 매 운동마다 얻는 회복 시간을 추적하여 트레이닝 부하를 나타내는 누적 그래프를 생성합니다. 이상적으로 부하의 변화는 강도 높은 운동 전후 몸이 휴식을 취할 수 있도록 바뀝니다. Suunto Movescount로 일일, 주별, 월별, 연도별 부하 추이를 모니터링할 수 있습니다.
심박수에 따른 트레이닝
심박수 모니터로 심박수를 추적하면 심장이 얼마나 힘차게 또는 느리게 뛰는지 정확히 알 수 있습니다. 심박수를 측정하면 너무 과격하게 그리고 자주 운동함으로써 부상이나 화상을 입는 등 가장 흔한 실수 중 하나를 저지르지 않게 할 수 있습니다. 운동 강도에 대한 정보를 유지하고 칼로리 소비와 평균 심박수와 같은 세부 정보를 보려면 Suunto Movescount에서 심박수 영역을 정의하면 됩니다.
PTE를 고려한 트레이닝
PTE(Peak Training Effect)는 트레이닝 세션이 최고 유산소 운동 성과에 미치는 영향을 표시하며 중간부터 높은 강도의 트레이닝 시 가장 정확합니다. 측정 자료는 현재 체결 수준에 따라 달라집니다. 체력이 좋을수록 더 높은 PTE에 도달하기 위해 더 격렬하게 운동해야 합니다. 매 운동 때마다 Suunto 시계는 해당 세션의 트레이닝 효과를 평가하고 세션에 대한 PTE 값을 기록합니다. Suunto Movescount에서는 시간이 지남에 따라 트레이닝 강도를 관리할 수 있도록 PTE를 따를 수 있습니다.
회복시간 확인
연결된 Suunto 스포츠 시계에는 일일 및 주간 활동과 최근 운동 후 남은 회복 시간이 표시됩니다. 회복 시간은 훈련 후 사용자의 몸이 회복되기까지 걸리는 시간을 나타내는 추정치입니다. 회복 시간은 훈련 세션의 지속시간과 강도뿐만 아니라 낮은 훈련 강도에서도 축적되는 전반적 피로도에 따라서도 달라집니다. 회복 시간이 만료되기 전에 훈련을 재개할 경우, 한 세션에서 다음 세션으로 회복 시간이 누적됩니다. Suunto Movescount에서는 매 트레이닝 세션마다 회복 시간을 확인할 수 있습니다.
Suunto Ambit3의 회복 시간 사용 방법을 자세히 알아보세요! (영어)
기능은 모델마다 다릅니다. 시계에서 어떤 기능을 사용할 수 있는지 알아보려면 제품 사양을 확인하십시오.
느낌을 따르세요
트레이닝 데이터에 대한 360° 보기를 제공하기 위해 느낌 동향은 트레이닝 부하와 휴식 & 회복 데이터를 보완합니다. 매 트레이닝이 끝날 때마다 Suunto Movescount로 기록하고 시간 경과에 따른 신체 변화를 추적하면 개인 신체 조건에 대한 중요한 측정 요소를 얻게 되는 것입니다. 예를 들어, 훈련 부하가 증가하지 않았는데도 느낌 추세가 감소하기 시작했다면 휴식을 취해야 한다는 신호입니다.
다른 하루 유형
Suunto Movescount 및 Suunto Spartan 시계에서 사용자의 하루는 활동량과 휴식량을 모니터링할 수 있게 해주는 매일의 활동과 기록된 훈련 세션에 따라 분류됩니다.
휴식 날은 전혀 운동을 하지 않는 아무런 활동이 없는 때 즉, 즉 완전한 휴식을 갖는 날을 말합니다. 회복 날은 약간의 트레이닝 활동이 있었거나(Move) 또는 매일의 활동량이 매우 적은 날을 말합니다. 이렇게 혈액 순환을 유지함으로써 안정만 잘하면 회복 속도가 더 빨라질 것입니다. 활동 일수는 실제 훈련을 하지 않더라도 매우 활동적으로 움직였다면 그러한 활동은 바로 여기에 해당됩니다. 이러한 활동은 회복 프로세스에 장애가 될 수 있으므로 운동선수에게는 해롭습니다. 운동선수가 아니라면 그러한 활동은 신체 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다. 훈련 일수는 Suunto 스포츠 시계로 Moves를 기록한 날을 말합니다.
회복 상태 확인
연결된 Suunto 스포츠 시계는 회복을 얻는 다양한 방법을 제공합니다.
빠른 회복 테스트(Firstbeat 제공)를 통해 시계에 장착된 Suunto Smart Sensor로 몇 분 내로 회복 상태를 확인할 수 있습니다. 누적된 백분율 점수는 전반적 회복 상태를 나타냅니다. 백분율이 높을수록 많이 회복된 것입니다. Suunto Smart Sensor를 착용하고 수면을 취한 다음 야간에 심박동수 변이를 측정하는 수면 회복 테스트(Firstbeat 제공)를 실행하면 아침에 일어났을 때 회복 상태를 정확하게 확인할 수 있습니다.
구간 트레이닝
구간 트레이닝은 고강도 및 저강도 노력의 반복적인 세트로 구성된 일반적인 형태의 훈련입니다. 이 Suunto Spartan 시계를 사용하면 시계에서 각 스포츠 모드에 대한 자신의 구간 트레이닝을 찾을 수 있습니다. 구간 트레이닝을 찾으려면 먼저 반복할 횟수, 강도가 높은 간격의 길이 또는 거리, 회복 기간의 길이 또는 기간을 설정하세요.
러닝 퍼포먼스에 따라 훈련하기
러닝 퍼포먼스는 몸 컨디션과 러닝 효율성에 대한 결합된 측정 기능입니다. 더 빨리 달리거나 같은 노력으로 더 멀리 달리려면 양쪽 모두의 노력을 개선해야 합니다. 러닝 퍼포먼스 수준은 일회성 운동을 하든, 장기적인 운동을 계획하든 해당 트레이닝을 안내해 드립니다. 실시간 러닝 퍼포먼스 수준을 따른다면 매일의 퍼포먼스와 달리기 도중 쌓이는 피로에 대하여 상세한 단계별 정보를 제공합니다. 장거리 러너는 이 정보를 사용하여 긴 집중적 러닝 동안 얼마나 많은 피로도를 처리할 수 있는지 배울 수 있습니다. 경주하는 동안 이 정보는 스스로 페이스를 적절히 조절하는 데 도움이 됩니다. 달리기가 끝날 때마다 러닝 퍼포먼스 수준이 업데이트되고 진행 상황을 추적할 수 있습니다.
Suunto Ambit3의 러닝 퍼포먼스 레벨 사용 방법을 자세히 알아보세요! (영어)
기능은 모델마다 다릅니다. 시계에서 어떤 기능을 사용할 수 있는지 알아보려면 제품 사양을 확인하십시오.
개인 최고 기록을 이용한 진행 동향
Suunto Movescount는 자전거 타기, 수영, 코스 달리기 등 지구력 스포츠에 최상의 퍼포먼스를 달성하는 Moves를 자동으로 분석합니다. 한 해 동안 귀하의 달리기 진행 정도를 따라가기 위해 1km, 5km 및 10km 등 여러 개의 미리 설정된 거리에 대해 귀하의 달리기 속도를 비교할 수 있습니다. 달리기 조건이 개선되었는지 그러한 노력에 따라 동향을 모니터링할 수도 있습니다. Suunto Spartan으로 시계로 직접 매일 개인의 최고 기록을 추적할 수 있습니다.
시계 상의 개인 최고 기록은 향후 Spartan에 도입될 예정입니다.
다음 트레이닝 계획
Suunto Movescount는 예정된 트레이닝 세션을 계획하는 쉬운 방법을 제공합니다. 활동, 강도, 지속 시간 및/또는 거리를 정의하여 트레이닝 달력에 해당 Move를 저장합니다. Suunto Movescount와 동기화할 경우 저장된 운동은 자동으로 호환 Suunto 스포츠 시계로 전송됩니다.
새로운 Weekly Planner로 개인 운동을 계획하는 방법을 자세히 알아보세요!
기능은 모델마다 다릅니다. 시계에서 어떤 기능을 사용할 수 있는지 알아보려면 제품 사양을 확인하십시오.
나만의 트레이닝 프로그램 찾기
Suunto Movescount는 선택이 가능한 수천 개에 달하는 이미 만들어진 트레이닝 프로그램을 제공합니다. 해당 목표에 맞는 트레이닝 프로그램을 선택하고 필요한 경우 세부 내용을 변경하고 달력에 저장하여 트레이닝을 시작합니다. 장기 트레이닝 계획을 작성하여 사용하는 다른 Movescount 회원들과 함께 공유할 수도 있습니다.
코칭
Suunto Movescount는 코치와 선수 간 트레이닝 정보를 공유할 수 있게 해주는 간편한 플랫폼을 제공합니다. 코치를 Suunto Movescount 트레이닝 일지에 초대해 모든 해당 트레이닝 이력 및 정보를 공유할 수 있습니다. 이 정보를 토대로 담당 코치는 온라인으로 조언을 제공하고 해당 시계에 자동으로 동기화되는 것으로 트레이닝 계획을 수립할 수 있습니다. 코치와 개인 트레이너의 경우 Suunto Movescount는 친구, 운동선수 및 팀 구성원에 대한 성과를 모니터링하고 분석할 수 있는 쉬운 방법을 제공합니다. Suunto Movescount에 연결하고, 프로파일 설정에서 자신을 코치로 설정한 후, 시작하십시오.
탐험
트레이닝 통계
Suunto Spartan Sport Blue (HR)
Suunto Spartan Sport는 컬러 터치 스크린, 100m 방수, 나침반 및 트레이닝 모드에서 배터리 수명이 최대 16시간인 세련미와 스포츠 감각을 고려한 고급 멀티 스포츠 GPS 시계입니다.