Suunto 3 Fitness Manuale dell'utente
Livello di forma fisica
Un buon livello di forma fisica aerobica è importante per la tua salute e il tuo benessere in generale, oltre che per le tue prestazioni sportive.
Il tuo livello di forma fisica aerobica è definito come VO2 max (massimo consumo di ossigeno), una misura ampiamente riconosciuta della capacità di resistenza aerobica. In altre parole, il VO2 max mostra quanto efficacemente l'organismo può utilizzare l'ossigeno. Più elevato è il valore del VO2 max, più efficacemente si può utilizzare l'ossigeno.
La stima del tuo livello di forma fisica si basa sul rilevamento della risposta della frequenza cardiaca durante ogni allenamento registrato di corsa o camminata. Per avere una stima del tuo livello di forma fisica, registra un'attività di corsa o camminata della durata di almeno 15 minuti mentre indossi il tuo Suunto 3 Fitness con GPS connesso o velocità calibrata.
Se il GPS connesso non è disponibile, dovrai calibrare manualmente l'orologio prima di camminare/correre per 15 minuti e ottenere la stima del tuo livello di fitness, vedi la sezione Calibrazione della velocità e distanza.
Dopo aver eseguito correttamente la calibrazione, l'orologio è pronto a fornire una stima del tuo livello di forma fisica per tutti gli allenamenti di corsa e camminata.
Il tuo livello stimato di forma fisica è mostrato nella schermata relativa al livello di forma fisica. Nel quadrante dell'orologio premi il pulsante in basso a destra per scorrere fino alla schermata relativa al livello di forma fisica.
Se l'orologio non ha ancora effettuato la stima del tuo livello di forma fisica, la relativa schermata ti fornirà ulteriori istruzioni.
La cronologia, dagli allenamenti registrati di corsa o camminata, gioca un ruolo importante per assicurare la precisione della stima VO2max. Più attività si registrano con Suunto 3 Fitness, più precisa diventerà la stima VO2max.
Ci sono sei livelli di forma fisica classificati in ordine crescente: molto scarso, scarso, discreto, buono, eccellente e superiore. Il valore dipende dal sesso e dall'età; a un valore più alto corrisponde un miglior livello di forma fisica.
Premi il pulsante in alto a sinistra per visualizzare la tua fitness age (età stimata di forma fisica). Fitness age è un parametro che reinterpreta il valore VO2max in termini di età. Praticare regolarmente i giusti tipi di attività fisica ti aiuterà a incrementare il valore VO2max e ridurre la tua fitness age.
Il miglioramento del VO2 max è estremamente individuale e dipende da fattori quali età, sesso, genetica e preparazione atletica. Se sei già in perfetta forma, il miglioramento del tuo livello di forma fisica avverrà più lentamente. Se invece stai iniziando ad allenarti regolarmente, potresti assistere a un rapido miglioramento della forma fisica.