Suunto 3 Guide d'utilisation

Niveau de forme

Une bonne condition physique aérobie est importante pour votre santé, votre bien-être et vos performances sportives en général.

Votre niveau de forme aérobie est défini par votre VO2max (consommation maximale d'oxygène), une mesure largement reconnue de la capacité d'endurance aérobie. En d'autres termes, la VO2max vous indique la capacité de votre corps à bien utiliser l'oxygène. Plus votre VO2max est élevée, mieux vous pouvez utiliser l'oxygène.

L'estimation de votre niveau de forme repose sur la détection de la façon dont votre fréquence cardiaque répond pendant chaque séance enregistrée de course à pied ou de marche. Pour obtenir l'estimation de votre niveau de forme, enregistrez une course à pied ou une marche d'une durée d'au moins 15 minutes en portant votre Suunto 3 avec le GPS connecté ou après avoir étalonné la vitesse.

Si vous ne disposez pas du GPS connecté, vous devez étalonner manuellement votre montre avant de pouvoir marcher ou courir pendant 15 minutes afin d'obtenir l'estimation de votre niveau de forme. Voir Étalonnage de la vitesse et de la distance.

Après un étalonnage réussi, votre montre est en mesure de vous fournir une estimation de votre niveau de forme pour toutes les séances de course à pied et de marche.

Votre niveau de forme estimé actuel apparaît dans l'affichage du niveau de forme. Depuis le cadran de montre, appuyez sur le bouton inférieur droit pour accéder à l'affichage du niveau de forme.

Les données historiques issues des séances de course à pied et de marche enregistrées jouent un rôle dans l'exactitude de l'estimation de votre VO2max. Plus vous enregistrez d'activités avec votre Suunto 3, plus l'estimation de votre VO2max devient précise.

Il existe huit niveaux de forme, du plus bas au plus élevé : Très mauvais, Mauvais, Normal, Moyen, Bon, Très bon, Excellent et Supérieur. La valeur dépend de votre âge et de votre sexe – plus la valeur est élevée, plus votre niveau de forme est bon.

Appuyez sur le bouton supérieur gauche pour voir l'estimation de votre âge de forme physique. L'âge de forme physique est une valeur métrique qui réinterprète votre valeur de VO2max en termes d'âge. La pratique régulière des bons types d'activité physique vous aidera à booster votre VO2max et à abaisser votre âge de forme physique.

L'amélioration de la VO2max est hautement individuelle et dépend de facteurs comme l'âge, le sexe, la génétique et les entraînements passés. Si vous êtes déjà en très bonne condition physique, l'augmentation de votre niveau de forme sera plus lente. Si vous commencez tout juste à vous exercer régulièrement, vous pourrez constater une amélioration rapide de votre condition physique.