Suunto Ambit3 Peak Guide d'utilisation - 2.5
Pratique d'exercices avec les modes sportifs
Utilisez les modes sportifs (voir Modes sportifs) pour enregistrer des journaux d'exercice et visualiser diverses informations pendant l'exercice.
Vous pouvez accéder aux modes sportifs dans le menu Exercice en appuyant sur le bouton .
Utilisation de Suunto Smart Sensor
Vous pouvez utiliser un capteur de fréquence cardiaque compatible Bluetooth® Smart tel que le Suunto Smart Sensor avec votre Suunto Ambit3 Peak pour obtenir des informations plus détaillées sur l'intensité de vos exercices.
Pendant l'exercice, le capteur de fréquence cardiaque vous permet de connaître les informations suivantes :
- fréquence cardiaque en temps réel
- fréquence cardiaque moyenne en temps réel
- fréquence cardiaque sous forme de graphique
- calories brûlées pendant l'exercice
- conseils pour pratiquer dans les limites de fréquence cardiaque définies
- pic d'effet d'entraînement
Et après l'exercice, le capteur de fréquence cardiaque vous procure les indications suivantes :
- total des calories brûlées pendant l'exercice
- fréquence cardiaque moyenne
- fréquence cardiaque maximum
- temps de récupération
Si vous utilisez le Suunto Smart Sensor, vous bénéficiez d'un autre avantage : la mémoire de la fréquence cardiaque. La fonction mémoire du Suunto Smart Sensor garde les données en mémoire chaque fois que la transmission vers votre Suunto Ambit3 Peak est interrompue.
Ceci vous permet de disposer d'informations précises sur l'intensité de votre exercice dans des activités comme la natation où l'eau bloque la transmission. Cela signifie aussi que vous pouvez même enlever votre Suunto Ambit3 Peak après avoir démarré un enregistrement. Pour en savoir plus, reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor.
Sans capteur de fréquence cardiaque, votre Suunto Ambit3 Peak fournit des indications de calories consommées et de temps de récupération pour les activités course à pied et cyclisme en utilisant votre vitesse pour estimer l'intensité de votre exercice. Cependant, nous vous recommandons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque pour obtenir des relevés d'intensité précis.
Reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor ou autre capteur de fréquence cardiaque Bluetooth Smart pour plus de renseignements.
Installation du Suunto Smart Sensor
Pour commencer à utiliser le Suunto Smart Sensor :
- Emboîtez fermement le capteur dans le connecteur de la sangle.
- Ajustez la longueur de la sangle suivant les besoins.
- Mouillez les surfaces des électrodes de la sangle avec de l'eau ou avec un gel de contact.
- Placez la sangle sur vous de façon à ce qu'elle soit bien ajustée, logo Suunto sur le dessus.
Le Smart Sensor s'allume automatiquement lorsqu'il détecte vos battements de cœur.
Portez la sangle contre votre peau nue pour obtenir les meilleurs résultats.
Reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor pour en savoir plus et pour obtenir des conseils en cas de problème.
Une peau trop sèche sous les électrodes de la ceinture, une ceinture desserrée ou des vêtements synthétiques peuvent entraîner des mesures de fréquence cardiaque anormalement élevées. Humidifiez les électrodes de la ceinture puis serrez-la afin de prévenir toute anomalie de mesure. Toutefois, si votre fréquence cardiaque vous inquiète, consultez un médecin.
Début d'un exercice
Pour débuter l'exercice :
- Appuyez sur le bouton pour accéder au menu principal.
- Appuyez sur le bouton pour accéder à Exercice.
- Faites défiler les options de mode sportif à l'aide du bouton ou , puis sélectionnez un mode approprié à l'aide du bouton .
- La montre commence automatiquement à rechercher un signal provenant de la ceinture de fréquence cardiaque si le mode sportif sélectionné utilise une ceinture de fréquence cardiaque. Attendez que la montre vous informe qu'une fréquence cardiaque ou un signal GPS ont été détectés ou appuyez sur le bouton pour sélectionner Plus tard. La montre continue à rechercher la fréquence cardiaque ou le signal GPS.
- Appuyez sur le bouton pour commencer l'enregistrement de l'exercice. Pour accéder à des options supplémentaires pendant l'exercice, maintenez le bouton enfoncé.
Pendant l'exercice
Votre Suunto Ambit3 Peak vous fournit une multitude d'informations pendant votre exercice. Ces informations varient en fonction du mode sportif sélectionné (voir Modes sportifs). Vous obtiendrez encore plus d'informations si vous utilisez une ceinture de fréquence cardiaque et le GPS pendant l'exercice.
Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez utiliser la montre pendant l'exercice :
- Appuyez sur le bouton pour faire défiler les affichages de votre mode sportif.
- Appuyez sur le bouton pour voir différentes informations sur la ligne du bas de l'affichage.
- Pour éviter d'arrêter accidentellement votre enregistrement ou de définir des tours inutiles, verrouillez les boutons en maintenant le bouton enfoncé.
- Appuyez sur le bouton pour mettre l'enregistrement en pause. Pour reprendre l'enregistrement, appuyez à nouveau sur le bouton .
Enregistrement de parcours
En fonction du mode sportif sélectionné, votre Suunto Ambit3 Peak vous permet d'enregistrer diverses informations pendant l'exercice.
Si le GPS est activé dans votre mode sportif, votre Suunto Ambit3 Peak enregistre également votre parcours pendant l'exercice. Vous pouvez visualiser le parcours dans l'appli Suunto dans le cadre de l'exercice enregistré.
Définition des tours
Pendant l'exercice, vous pouvez définir des tours manuellement ou automatiquement en paramétrant l'intervalle de tour automatique dans Movescount. Lorsque vous définissez des tours automatiquement, votre Suunto Ambit3 Peak enregistre les tours en fonction de la distance spécifiée dans Movescount.
Pour définir des tours manuellement, appuyez sur le bouton pendant l'exercice.
Votre Suunto Ambit3 Peak affiche les informations suivantes :
- ligne du haut : temps intermédiaire (durée depuis le début de l'enregistrement)
- ligne centrale : nombre de tours
- ligne du bas : temps de tour
Le récapitulatif de l'exercice affiche toujours au moins un tour : votre exercice du début à la fin. Les tours parcourus pendant l'exercice sont affichés sous forme de tours supplémentaires.
Navigation pendant l'exercice
Si vous voulez suivre un itinéraire ou vous diriger vers un point d'intérêt (POI), vous pouvez sélectionner un mode sportif, « Course itinér. » par exemple, et commencer immédiatement la navigation.
Vous pouvez également naviguer le long d'un itinéraire ou vers un POI pendant l'exercice dans d'autres modes sportifs avec GPS activé.
Pour naviguer pendant l'exercice :
- Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif avec GPS activé, maintenez le bouton enfoncé pour accéder au menu des options.
- Appuyez sur le bouton pour sélectionner Navigation.
- Faites défiler l'affichage jusqu'à POIs (Points of interest) ou Itinéraires à l'aide du bouton , puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton .
Les instructions de navigation apparaissent comme le dernier affichage du mode sportif sélectionné.
Pour désactiver la navigation, revenez à Navigation dans le menu des options et sélectionnez Arrêter navigation.
Si le paramétrage de précision du GPS (voir Précision GPS et économie d'énergie) de votre mode sportif est Good (bon) ou inférieur, le GPS bascule sur le niveau de précision Best (niveau maximum) pendant la navigation. La consommation d'énergie est donc plus élevée.
Utilisation de la boussole pendant l'exercice
Vous pouvez activer la boussole et l'ajouter à un mode sportif personnalisé pendant votre exercice.
Pour utiliser la boussole pendant l'exercice :
- Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le bouton enfoncé pour accéder au menu des options.
- Faites défiler l'affichage jusqu'à Activer à l'aide du bouton , puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton .
- Faites défiler l'affichage jusqu'à Boussole à l'aide du bouton , puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton .
- La boussole apparaît comme le dernier affichage du mode sportif personnalisé.
Pour désactiver la boussole, revenez à Activer dans le menu des options et sélectionnez Fin boussole.
Définition de l'altitude en cours d'exercice
Si vous ne voulez pas utiliser FusedAlti (voir FusedAlti) et si vous connaissez exactement votre élévation actuelle (par exemple grâce à un panneau sur un sentier de montagne fréquenté), vous pouvez définir manuellement votre altitude tandis que vous enregistrez un exercice. Paramétrer manuellement l'altitude va désactiver la fonction FusedAlti si elle était activée.
Pour définir votre altitude en cours d'exercice :
- Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le bouton enfoncé pour accéder au menu des options.
- Faites défiler l'affichage jusqu'à ALTI-BARO à l'aide du bouton , puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton .
- Sélectionnez Altitude à l'aide du bouton .
- Définissez l'altitude à l'aide des boutons et .
- Acceptez et quittez en maintenant le bouton enfoncé.