Το TrainingPeaks παρέχει μια προβολή σε πραγματικό χρόνο για Training Stress Score® (TSS®), καθώς και Normalized Power® (NP®) για ποδηλασία και Normalized Graded Pace™ (NGP™) για τρέξιμο. Αυτές οι δυνατότητες TrainingPeaks χρησιμοποιούνται ευρέως σε προπόνηση αντοχής και το Suunto 9 σάς δίνει τη δυνατότητα να παρακολουθείτε αυτές τις μετρήσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Όταν τελειώσετε την άσκησή σας, οι μετρήσεις TrainingPeaks θα είναι διαθέσιμες στη σύνοψη. Για μακροπρόθεσμη ανάλυση, φροντίστε να συνδέσετε το Suunto 9 σας με το TrainingPeaks μέσω της εφαρμογής Suunto.
Οι δυνατότητες TrainingPeaks χωρίζονται σε τρία τμήματα.
Το στοιχείο Normalized Power® (NP®) λαμβάνεται από τα μετρούμενα watt και, με βάση τη διαφορά μεταξύ μιας σταθερής και μιας κυμαινόμενης άσκησης, υπολογίζει το φυσιολογικό κόστος – σε πόση ένταση μπορείτε να υποβάλετε το σώμα σας έναντι της αποκατάστασης που απαιτείται. Το στοιχείο Normalized Power® (NP®) εκτιμά τη μέση ισχύ σας, εάν ποδηλατούσατε με σταθερή προσπάθεια.
Απαιτεί τη χρήση ενός μετρητή ισχύος ποδηλάτησης.
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/
Σε οποιαδήποτε άσκηση όπου περιέχονται δεδομένα ισχύος, ρυθμού ή καρδιακών παλμών, μπορεί να αντιστοιχιστεί μια τιμή Training Stress Score® (TSS®). Το στοιχείο Training Stress Score® (TSS®) σάς δείχνει το συνολικό φορτίο προπόνησης και τη φυσιολογική καταπόνηση που προκλήθηκε από μια προπονητική συνεδρία, λαμβάνοντας υπόψη τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης.
Η δυνατότητα να παρακολουθείτε το φορτίο προπόνησης σε πραγματικό χρόνο σάς επιτρέπει να προσαρμόζετε την προσπάθεια και τη διάρκεια της άσκησης ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορείτε να φθάσετε τον στόχο σας.
Μακροπρόθεσμα δεδομένα φορτίου προπόνησης μπορούν να αναλυθούν στην εφαρμογή TrainingPeaks.
Ο συντελεστής έντασης δίνει τη σχετική έντασή σας σε σύγκριση με την τιμή Normalized Power® (NP®) έως το λειτουργικό όριο ισχύος σας. Το στοιχείο Intensity Factor® (IF®) σάς δίνει μια απλή μέτρηση για το πόσο σκληρά ασκείστε.
Ο Intensity Factor® (IF®) για:
Για σύντομες δοκιμές, δηλ. 10 km, ο Intensity Factor® (IF®) θα πρέπει να είναι 1,05-1,15.
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Η διατήρηση ενός ρυθμού, όταν τρέχετε σε ανηφορικό έδαφος, μπορεί να είναι δύσκολη. Ο ρυθμός γίνεται πιο αργός στην ανηφόρα, ενώ η προσπάθεια παραμένει η ίδια. Το στοιχείο Normalized Graded Pace™ (NGP™) σάς παρέχει την ισοδύναμη ταχύτητα σε επίπεδη επιφάνεια. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε την προσπάθειά σας, παρακολουθώντας την τιμή Normalized Graded Pace™ (NGP™) σε πραγματικό χρόνο στο ρολόι σας.
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/
Σε οποιαδήποτε άσκηση όπου περιέχονται δεδομένα ισχύος, ρυθμού ή καρδιακών παλμών, μπορεί να αντιστοιχιστεί μια τιμή Training Stress Score® (TSS®). Το στοιχείο Training Stress Score® (TSS®) σάς δείχνει το συνολικό φορτίο προπόνησης και τη φυσιολογική καταπόνηση που προκλήθηκε από μια προπονητική συνεδρία, λαμβάνοντας υπόψη τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης.
Η δυνατότητα να παρακολουθείτε το φορτίο προπόνησης σε πραγματικό χρόνο σάς επιτρέπει να προσαρμόζετε την προσπάθεια και τη διάρκεια της άσκησης ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορείτε να φθάσετε τον στόχο σας.
Μακροπρόθεσμα δεδομένα φορτίου προπόνησης μπορούν να αναλυθούν στην εφαρμογή TrainingPeaks. Η τιμή Training Stress Score® (TSS®) βάσει του ρυθμού τρεξίματος επισημαίνεται ως rTSS.
Το στοιχείο Intensity Factor® (IF®) σάς δίνει τη σχετική ένταση στο τρέξιμο, συγκρίνοντας τον κανονικοποιημένο ρυθμό σε κλίση (Normalized Graded Pace) με έναν ρυθμό αερόβιου ορίου. Ο συντελεστής έντασης σάς δίνει μια απλή μέτρηση για το πόσο σκληρά ασκείστε.
Ο Intensity Factor® (IF®) για:
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Σε οποιαδήποτε άσκηση όπου περιέχονται δεδομένα ισχύος, ρυθμού ή καρδιακών παλμών, μπορεί να αντιστοιχιστεί μια τιμή Training Stress Score® (TSS®). Το στοιχείο Training Stress Score® (TSS®) σάς δείχνει το συνολικό φορτίο προπόνησης και τη φυσιολογική καταπόνηση που προκλήθηκε από μια προπονητική συνεδρία, λαμβάνοντας υπόψη τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης.
Η δυνατότητα να παρακολουθείτε το φορτίο προπόνησης σε πραγματικό χρόνο σάς επιτρέπει να προσαρμόζετε την προσπάθεια και τη διάρκεια της άσκησης ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορείτε να φθάσετε τον στόχο σας.
Μακροπρόθεσμα δεδομένα φορτίου προπόνησης μπορούν να αναλυθούν στην εφαρμογή TrainingPeaks. Η τιμή Training Stress Score® (TSS®) βάσει του ρυθμού τρεξίματος επισημαίνεται ως hrTSS.
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Για να χρησιμοποιήσετε το TrainingPeaks με Suunto 9:
Για να δείτε τη μακροπρόθεσμη ανάλυση για τη σχετική προσπάθεια, φροντίστε να συνδέσετε το Suunto 9 με το TrainingPeaks μέσω της εφαρμογής Suunto.