Suunto 9 使用者指南

每日活動

活動監測

您的手錶持續追蹤您一整天的整體活力。無論您只是爲了身體健康還是爲了即將到來比賽而鍛煉，這都是一個重要的因素。

保持一種活躍狀態很不錯，但是當鍛煉辛苦時您需要有適當的休息日且活動強度不要太高。

活動計數器每天午夜自動重設。在本週（星期日）結束時，手錶提供您的活動摘要，顯示您的平均週數和每日總計。

於裱面顯示畫面上向上滑動或按下下方的按鈕即可查看當天的總步數。

您的手錶使用加速計計算步數。總步數計算積累的是全天候 (24/7) 步伐，同時也是在記錄訓練活動及其他活動期間的步數。然而，通過一些具體的運動，如游泳和騎自行車，步驟不算在內。

除這些步數外，您可以輕點顯示屏查看當天預估的卡路里。

顯示熒幕中央的大數字是您到目前為止白天燃燒的有效卡路里估計量。在這下面你會看到燃燒的總卡路里熱量。總計包括活性卡路里和您的基礎代謝率「見下文」。

兩個顯示畫面上的環表明您距離日常活動目標之程度：這些目標可調整為您的個人偏好設定（參見下文）

您也可以透過向右撥動來檢視過去七天的步數。向左撥動或再次按下中間按鈕，查看卡路里消耗率。

向上撥動以檢視以數字而非圖表顯示的過去七天的活動。

活動目標

您可以調整步數和卡路里的每日目標。在活動顯示畫面中，輕點並將手指按在螢幕上或按住中間按鈕以打開活動目標設定。

設定步數目標時，您可以定義當天的總步數。

您每天燃燒的卡路里總量基於兩個因素：您的基礎代謝率「BMR」和您的體力活動。

BMR 是休息時身體燃燒的卡路里總量。這些是身體保持溫暖和執行眨眼、心跳等基本功能需要消耗的卡路里。這項數值基於您的個人體質，包括年齡和性別等因素。

設定卡路里目標時���將定義除 BMR 以外要燃燒的卡路里總量。這些被稱為活動卡路里。活動顯示畫面周圍的環形根據當天燃燒的活動卡路里總量對比您的目標向前走動。

即時 HR

即時心率 (HR) 顯示螢幕提供心率的快照。

於裱面視圖上向上撥動或按下下方按鈕以捲動至 HR 顯示。

向下滑動或按下上方按鈕退出顯示屏並返回到裱面視圖。

每日 HR

每日 HR 顯示螢幕提供 12 小時的心率。這是一個有益的訊息來源，其有關如您在高強度鍛煉項目之後的恢復狀況。

該顯示螢幕顯示您的心率在超過 12 個小時時間內的曲綫圖。該曲綫圖基於 24 分鐘的時間段使用您的平均心率繪製而成。此外，透過向上撥動或按下下方按鈕，您可以估計您在 12 個小時內平均每小時的卡路里消耗率和最低心率。

您最近 12 個小時的最低心率是恢復狀態的良好指標。如果高於正常水平，您可能尚未從上次的鍛煉項目中完全恢復過來。

如果記錄一次鍛煉，每日的 HR 值反映了您該次鍛煉所提高的心率和卡路里消耗量。但請記住，曲綫圖和消耗率都是平均值。如果您的心率在運動時達到200bpm，那麼圖表不會顯示最大值，而是您達到峰值的24分鐘內的平均值。

在您可以看到每日 HR 顯示值之前，您需要啟動每日 HR 功能。您可以從 活動 下的設定開啟或關閉該功能。如果您處於每日 HR 顯示螢幕，您還可以按住中間按鈕來存取活動設定。

根據每日 HR 功能，您的手錶定期激活光學心率傳感器，以定期檢查您的心率。這稍微增加了電池的功耗。

一旦激活，您的手錶需要 24 分鐘才能開始顯示每日 HR 訊息。

查看每日 HR：

1. 於裱面視圖上向上撥動或按下下方按鈕以捲動至 HR 顯示。
2. 向左撥動以進入每日 HR 顯示。
3. 向上撥動或按下下方按鈕以查看您的卡路里消耗率。