Suunto 3 Fitness Kullanım Kılavuzu

Uyku takibi

Sağlıklı bir zihin ve beden için gece güzel bir uyku almak önemlidir. Saatinizi, uykunuzu izlemek için kullanabilir ve ne kadar süre uyuduğunuz ile birlikte ne kadar iyi uyuduğunuzu takip edebilirsiniz.

Saatinizi yatarken takıyorsanız, Suunto 3 Fitness uykunuzu ivmeölçer verilerine göre takip eder.

Uyku takibi için:

1. Saat ayarlarınıza gidin, ekranı Uyku seçeneğine kaydırın ve orta düğmeye basın.

2. Uyku takibi özelliğini açın.

   

3. Normal uyuma planınıza göre yatma ve uyanma saatlerini ayarlayın.

Son adımda uyku saatinizi belirlersiniz. Saatiniz bu süreyi, saat kaçta uyuyacağınızı (uykunuz esnasında) belirlemek ve tüm uykuyu tek bir oturum olarak raporlamak için kullanır. Örneğin, gece su içmek için kalkarsanız, saatiniz bundan sonraki uyku sürelerini de aynı oturumda sayacaktır.

Uyku saatinizden daha erken uykuya dalar veya daha uzun süre uyursanız, uykunuzun bir kısmı ayarlı uyku saatiniz ve uyanma saatiniz dahilinde olduğu sürece, saatiniz uykunuzu takip edecektir.

Uyku takibi etkinleştirildikten sonra, uyku hedefinizi de ayarlayabilirsiniz. Tipik bir yetişkin günde 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyar, ancak ideal uyku miktarınız normlardan farklı olabilir.

Uyku kalitesi

Saatiniz, süreye ek olarak uyku esnasında kalp hızınızın değişkenliğini takip ederek uyku kalitesini de değerlendirebilir. Bu değişkenlik, uykunuzun dinlenmenize ve toparlanmanıza nasıl yardımcı olduğunun bir göstergesidir. Uyku kalitesi, 100 puan en iyi kalite olmak kaydıyla, 0'dan 100'e kadar olan bir ölçek ile uyku özetinde gösterilir.

Uyurken kalp hızı ölçümü

Uyku kalitenizin ölçülmesi için, Günlük KH (bkz. Günlük KH) ve uyku takibinin etkinleştirildiğinden emin olun.

Otomatik Rahatsız Etmeyin modu

Uyurken, Rahatsız Etmeyin modunu otomatik olarak etkinleştirmek için otomatik Rahatsız Etmeyin ayarını kullanabilirsiniz.

Uyku eğilimleri

Uyandığınız zaman, uykunuzun özetiyle karşılanırsınız. Bu özet, uykunuzun toplam süresi ile birlikte uyanık olduğunuz (yatakta dönüp durduğunuz) tahmini süreyi, yatağa gitme saatinizi, uyandığınız saati ve ortalama KH uyku kalitenizi içerir.

Genel uyku eğiliminizi, uyku analizi ile takip edebilirsiniz. Saat yüzündeyken, Uyku süresi ekranını görene kadar sağ alt düğmeye basın. İlk görünüm, son uykunuzun uyku süresi hedefinizle kıyaslamasını gösterir.

Uyku ekranındayken, son yedi gün boyunca ortalama uyku sürenizi ve uyuduğunuz esnadaki ortalama kalp hızınızı görmek için orta düğmeye bir kez basabilirsiniz. Veriler, sağ alt düğmeye basılarak grafik yerine sayı olarak görüntülenebilir.