Suunto 7 Käyttöopas
Seuraa sykettäsi Suunto 7 -kellolla
Suunto 7 käyttää rannesyketeknologiaa, joka tunnetaan myös optisena sykemittauksena. Siinä sykkeen mittaamiseen käytetään LED-valoja, joiden avulla seurataan verenkiertoa ranteessasi. Tämä tarkoittaa, että voit seurata sykettäsi harjoituksen aikana tai päivittäisessä käytössä ilman sykevyötä.
Rannesykemittauksiin vaikuttavat tekijät
Kellon pukeminen oikein parempien sykemittausten saamiseksi
Syke harjoituksen aikana
Päivittäinen syke
Suunto Wear -sovellus ei tue ulkoisen sykevyön käyttöä.
Rannesykemittauksiin vaikuttavat tekijät
- Kelloa on pidettävä suoraan ihoa vasten. Anturin ja ihon välissä ei saa olla ohuttakaan vaatetta.
- Kello pitää ehkä kiinnittää korkeammalle käsivarteen kuin tavallinen kello. Anturi lukee verenkierron ihokudoksen läpi, joten mitä suurempaan ihopintaan se on kosketuksissa, sitä parempi.
- Käden liikkeet ja lihasten koukistus, esim. tennismailaan tarttuminen, voivat muuttaa anturin lukemien tarkkuutta.
- Kun syke on alhainen, anturi ei ehkä pysty antamaan vakaita lukemia. Lyhyt muutaman minuutin verryttely ennen tallennuksen aloitusta auttaa.
- Ihopigmentti ja tatuoinnit estävät valon pääsyä iholle ja heikentävät siten optiselta anturilta saatavien lukemien luotettavuutta.
- Optinen anturi ei välttämättä anna tarkkaa sykelukemaa uinnissa.
Kellon pukeminen oikein parempien sykemittausten saamiseksi
Optisen sykemittauksen tarkkuuteen vaikuttavat monet tekijät ja myös ihmisten yksilölliset erot. Yksi lukemiin eniten vaikuttavista tekijöistä on se, miten kelloa pidetään ranteessa. Oikea istuvuus voi parantaa sykelukemien tarkkuutta. Aloita seuraavilla vinkeillä, kokeile ja paranna kellon istuvuutta, kunnes löydät itsellesi parhaiten toimivan kohdan.
Arkikäytön aikana
Pidä Suunto-kelloa vähintään 1 sormenleveyden verran ranneluun yläpuolella ja varmista, että ranneke istuu tiiviisti. Kellon pitää aina olla kosketuksessa ihoon niin, ettei anturista lähtevää valoa näy.
Harjoituksen aikana
Testaa istuvuus – tavoitteena on pitää kelloa mahdollisimman korkealla ranteessa ja estää sen valuminen alaspäin harjoittelun aikana. Hyvä kiinnityskohta on noin 2 sormenleveyttä ranneluun yläpuolella. Varmistathan vielä, että kello istuu tiiviisti kiinni ihossa, muttei niin tiukasti, että verenkierto häiriintyy.
Liian löysällä
Juuri sopiva
Optinen sykemittaus ei välttämättä anna tarkkoja tuloksia joka käyttäjälle ja joka lajissa. Henkilön anatomia ja ihopigmentti saattavat myös vaikuttaa optisen sykemittauksen lukemaan. Todellinen syke saattaa olla optisen anturin lukemaa suurempi tai pienempi.
Optinen syke on tarkoitettu vain vapaa-ajan käyttöön eikä lääketieteelliseen käyttöön.
Keskustele aina lääkärin kanssa, ennen kuin aloitat harjoitteluohjelman. Ylirasitus voi johtaa vakaviin vammoihin.
Tuotteemme ovat alan standardien mukaisia, mutta ihokosketus tuotteisiin voi aiheuttaa allergisen reaktion tai ihon ärtymistä. Lopeta tässä tapauksessa tuotteen käyttäminen heti ja hakeudu lääkärin vastaanotolle.