Maailman ensimmäinen todellisen intensiteetin mittaus
Parhaiden tulosten saamiseksi kestävyysharjoittelussa on tärkeää löytää oikea harjoittelun intensiteetti. Monet urheilijat miettivät, harjoittelevatko he liian kovaa vai liian kevyesti. Intensiteetin arviointiin on käytetty sykealueita, mutta ne eivät huomioi muutoksia eri päivien tai harjoitustyyppien välillä tai pitkien harjoitusten aikana.
Suunto ZoneSense tarjoaa nyt läpimurron reaaliaikaisessa intensiteetin seurannassa. Sykevaihtelun (HRV) avulla se antaa tarkkoja tietoja ja auttaa urheilijoita optimoimaan suorituskykyään ennennäkemättömällä tavalla.
MoniCardin huipputeknologiaan perustuva Suunto ZoneSense mittaa sydämen rasitusta sykevaihtelun (HRV) avulla ja tarjoaa urheilijoille reaaliaikaista tietoa harjoittelun intensiteetistä. Aineenvaihdunnan muutoksia seuraavaan edistyneeseen DDFA-indeksiin perustuva ZoneSense tarjoaa tarkkaa tietoa siitä, onko harjoituksen intensiteetti aerobinen, anaerobinen vai VO2max-tason tuntumassa. Tämä auttaa pysymään optimaalisella harjoittelualueella.
Suunto ZoneSense auttaa sinua ymmärtämään kehosi tilaa. Koska kehon suorituskyky vaihtelee joka päivä, sellaiset tekijät kuin kuukautiskierto, harjoitteluolosuhteet ja palautuminen voivat vaikuttaa kynnysarvojen tasoon. Laboratoriokokeet antavat tilannekuvan näistä kynnysarvoista tietyltä päivältä, kun taas ZoneSense tarjoaa reaaliaikaiset mittaukset jokaisen harjoituksesi yhteydessä ja varmistaa, että sinulla on aina tuoreimmat tiedot suorituskyvystäsi.
ZoneSense toimii kaikissa kestävyyslajeissa polkujuoksusta ja pyöräilystä uintiin ja maastohiihtoon. Iän, sukupuolen tai aktiivisuustason kaltaisia henkilökohtaisia asetuksia ei tarvita – ZoneSense oppii harjoituksistasi ja mukautuu suorituskykyysi eri lajeissa, mikä tekee siitä entistäkin tarkemman.
Kaikki sykevyön kanssa harjoittelevat Suunto-käyttäjät voivat hyödyntää ZoneSense-intensiteettianalyysia Suunto-sovelluksen kautta. Nämä harjoituksen jälkeiset tiedot auttavat sinua ymmärtämään, miten kehosi reagoi kuhunkin harjoitukseen, jotta voit tehdä fiksumpia harjoittelupäätöksiä.
Reaaliaikaisen seurannan mahdollistava ZoneSense on saatavilla uusimmissa Suunto-kelloissa – Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race ja Suunto Race S. Lataa vain ilmainen ZoneSense-sovellus kelloosi SuuntoPlus Storesta, yhdistä sykevyösi kelloon ja aloita harjoittelu!
”Menetelmä tuottaa parhaan kokonaistuloksen anaerobisen kynnyksen suhteen ja tarjoaa lupaavan, kustannustehokkaan vaihtoehdon perinteisille protokollille”
Estimation of Physiological Exercise Thresholds Based on Dynamical Correlation Properties of Heart Rate Variability, Frontiers in Physiology, 2023
Suunto ZoneSense Explained
Watch the fourth episode of Suunto Training Lecture Series and learn the science behind Suunto ZoneSense!
Valmistaudu ultraan Ida-Sophie Hegemannin kanssa
Ultrajuoksija Ida-Sophie Hegemann jakaa parhaat vinkkinsä viime hetken valmistautumiseen ennen pitkää kilpailua.
Opi juoksustasi Hannes Nambergerin kanssa
Hannes Namberger jakaa aktiivisuustietonsa Lavaredo Ultra Trail 2024 ‑kilpailusta ja kertoo, miten sinäkin voit oppia omista kilpailuistasi!
Pystynkö palautumaan harjoituksistani? Ovatko henkinen ja fyysinen palautumiseni samalla tasolla? Mahdollistanko palautumisen nukkumalla riittävästi? Lue, miten Suunto voi auttaa sinua palautumaan!
Harjoittelun ytimessä on ajatus fyysisen suorituskyvyn parantamisesta. Mutta mistä tietää, paraneeko se? Lue, miten Suunto voi auttaa sinua.
Luo harjoitus Suunto-sovelluksessa ja anna kellosi opastaa sinua harjoittelun aikana.
Haluaisitko testata ZoneSenseä yhdessä Suunnon kanssa?
ZoneSensestä kiinnostuneet maajoukkueet, urheilutieteilijät ja ammattilaisseurat voivat ottaa yhteyttä Suuntoon täällä.