Suunto Race S Guía del usuario

Entrenamiento por intervalos

Los entrenamientos por intervalos son una forma de entrenamiento habitual donde se usan series repetitivas de esfuerzo de intensidad alta y baja. Con Suunto Race S, puedes definir en el reloj tu propio entrenamiento por intervalos para cada modo de deporte.

A la hora de definir los intervalos, tienes que establecer cuatro elementos:

• Intervalos: activar/desactivar el entrenamiento con intervalos. Al activarlo, se añade una pantalla de entrenamiento por intervalos a tu modo de deporte.
• Repeticiones: número de conjuntos de intervalo + recuperación que quieres hacer.
• Intervalo: el transcurso de tu intervalo de intensidad alta, basado en distancia o duración.
• Recuperación: el transcurso de tu periodo de descanso entre intervalos, basado en distancia o duración.

Ten en cuenta que, si usas la distancia para definir tus intervalos, necesitas estar en un modo de deporte que mida la distancia. La medición puede basarse en GPS o bien en un Foot POD o Bike POD.

Para entrenar por intervalos:

1. Antes empezar a grabar un ejercicio, desliza el dedo hacia arriba o gira la corona para desplazarte hasta Intervalos y toca el ajuste o pulsa la corona.

2. Activa Intervalos y modifica los ajustes como se describe anteriormente.

3. Desplázate hasta la vista inicial y comienza tu ejercicio de la forma habitual.

4. Pulsa la corona hasta llegar a la pantalla de intervalos y pulsa el botón superior cuando tengas todo listo para empezar tu entrenamiento por intervalos.

   

5. Si quieres detener el entrenamiento por intervalos antes de haber completado todas las repeticiones, mantén pulsada la corona para abrir las opciones del modo de deporte y desactiva Intervalos.

Una vez hayas parado la grabación de tu ejercicio, el entrenamiento por intervalos se desactiva automáticamente para ese modo de deporte. Sin embargo, el resto de ajustes se mantiene para que puedas comenzar fácilmente el mismo entrenamiento la próxima vez que uses el modo de deporte.