El primer medidor de intensidad real del mundo
En el entrenamiento de resistencia, encontrar la intensidad adecuada es fundamental para obtener los mejores resultados. Muchos atletas se preguntan si están entrenando demasiado o no lo suficiente. Anteriormente, se han utilizado las zonas de frecuencia cardíaca para estimar la intensidad, pero estas no tienen en cuenta los cambios de un día a otro, entre diferentes tipos de actividad o durante entrenamientos prolongados.
Ahora, Suunto ZoneSense ofrece un importante avance en el seguimiento de la intensidad en tiempo real. Utiliza la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) para proporcionar información precisa, con la que los atletas podrán optimizar su rendimiento mejor que nunca.
Para entrenar para un maratón o cualquier distancia de carrera exigente, debes entrenar con una combinación de diferentes estilos de carrera. Con Suunto ZoneSense, puedes entrenar de manera que desarrolles la resistencia, velocidad y capacidad de recuperación, ¡para prepararte para todos los aspectos de una carrera o desafío! Aquí tienes algunos ejemplos
Suunto ZoneSense, que cuenta con la tecnología de última generación de MoniCardi, mide el estrés cardíaco a través de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), ofreciendo así a los atletas información en tiempo real sobre la intensidad de su entrenamiento. Haciendo uso del índice DDFA avanzado, que realiza un seguimiento de los cambios en el estado metabólico, ZoneSense proporciona información precisa sobre si tu intensidad es aeróbica, anaeróbica o si alcanza los niveles de VO2 máximo. Esto te ayuda a permanecer en la zona de entrenamiento óptima.
Suunto ZoneSense te ayuda a comprender mejor el estado de tu cuerpo. Dado que nuestros cuerpos rinden de manera distinta cada día, factores como el ciclo menstrual, las condiciones del entrenamiento y la recuperación pueden afectar a los niveles del umbral. Aunque las pruebas de laboratorio proporcionan una instantánea de estos umbrales en un día específico, ZoneSense ofrece mediciones en tiempo real cada vez que entrenas, con lo que siempre dispondrás de la información más reciente sobre tu rendimiento.
ZoneSense es apto para todos los deportes cardiovasculares, desde carreras de montaña y ciclismo hasta natación y esquí de fondo. No es necesario configurar ajustes personales como la edad, el sexo o el nivel de actividad: ZoneSense aprende de tus entrenamientos y se adapta a tu rendimiento en diferentes deportes para lograr una precisión aún mayor.
Todos los usuarios de Suunto que entrenan con un cinturón de frecuencia cardíaca pueden desbloquear el análisis de intensidad ZoneSense a través de la app Suunto. Esta información posterior al ejercicio te ayuda a comprender cómo ha respondido tu cuerpo a cada sesión, lo que te permite tomar mejores decisiones de entrenamiento.
Para realizar un seguimiento en tiempo real, ZoneSense está disponible en los relojes Suunto más recientes: Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race y Suunto Race S. Simplemente descarga la app gratuita ZoneSense desde SuuntoPlus Store a tu reloj, vincula tu cinturón de frecuencia cardíaca al reloj ¡y empieza a entrenar!
«Utiliza [ZoneSense] para no pasarte en los días que deseas entrenar más suave y para no quedarte corto en los días que vas a tope. En cualquier caso, debes intentar divertirte, ¡pero ZoneSense te servirá para orientarte durante el entrenamiento y desarrollarte como atleta!».
- Zach Miller, embajador de Suunto
Cómo empezar a utilizar Suunto ZoneSense
En este vídeo, aprenderás cómo empezar a utilizar Suunto ZoneSense.
Cómo se usa Suunto ZoneSense durante el entrenamiento
En este vídeo, aprenderás a utilizar Suunto ZoneSense en tiempo real durante una actividad.
Cómo visualizar el análisis de Suunto ZoneSense en la app Suunto
En este vídeo, aprenderás cómo visualizar los datos de Suunto ZoneSense en la app Suunto.
"El método proporciona la mejor concordancia general con los umbrales de lactato y proporciona una alternativa prometedora y rentable a los protocolos convencionales".
Estimación de umbrales de ejercicio fisiológico basados en las propiedades de correlación dinámica de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, Frontiers in Physiology, 2023
Explicación de Suunto ZoneSense
¡Ve el cuarto episodio de la serie de vídeos de formación de Suunto y descubre la ciencia que respalda Suunto ZoneSense!
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¿Soy capaz de recuperarme de mis entrenamientos? ¿Está mi recuperación mental al mismo nivel que mi recuperación física? ¿Es posible garantizar la recuperación mediante unas horas adecuadas de sueño? ¡Sigue leyendo para descubrir cómo Suunto te puede ayudar con la recuperación!
La esencia del entrenamiento es mejorar el rendimiento físico. Pero ¿cómo puedes saber si estás progresando? Sigue leyendo para descubrir cómo Suunto te puede ayudar.
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