Suunto 5 使用者指南

睡眠追蹤

良好的睡眠對心靈和身體的健康至關重要。您可以使用手錶追蹤您的睡眠，並根據平均睡眠時間。

當您戴上手錶睡覺時，Suunto 5根據加速度計數據追蹤您的睡眠。

如需追蹤睡眠：

1. 轉至手錶設定，向下捲動至 睡眠，然後按下中間按鈕。

2. 切換 睡眠追蹤。

   

3. 根據您正常的睡眠時間安排睡覺和醒來的時間。

在定義就寢時間之後，您可以選擇讓手錶在您睡眠期間處於 勿擾模式 模式。

上述步驟 3，定義您的就寢時間。您的手錶使用該時間段來確定睡眠時間「就寢期間」，並將所有睡眠情況報告為一個紀錄。例如，如果您晚上起床喝了一杯水，那麼手錶在那之後仍然會記錄您的睡眠情況，作為同一個紀錄。

啟用睡眠追蹤功能後，您還可以設定睡眠目標。一般的成年人每天需要 7 至 9 小時的睡眠時間，但您的理想睡眠時間可能與上述標準有所不同。

睡眠趨勢

當您醒來時，您會看到一個睡眠情況概要。此概要包括，例如，您的睡眠總持續時間，以及您醒來（有動作）的預計時間和深睡眠（無動作）的時間。

除了睡眠概要之外，您還可以透過對睡眠的觀察來追蹤整體睡眠趨勢。於裱面上，按下右下角按鈕直到看到睡眠顯示。第一個視圖顯示睡眠目標相比之下的您的最後一次睡眠。

在睡眠顯示熒幕中，您可以按下中間按鈕，查看過去七天的平均睡眠情況。按下右下方按鈕，查看過去七天的實際睡眠時長。

在平均睡眠顯示熒幕中，您可以按下中間按鈕，查看過去七天平均 HR 值的圖表。

按下右下方按鈕，查看過去七天的實際 HR 值。

睡眠品質

除了延續時間，您的手錶還可透過追蹤您睡眠時的心率變化，評估您的睡眠品質。這種變化主要是顯示您的睡眠幫助您休息和恢復的程度。睡眠品質在睡眠總結中以 0 到 100 的等級顯示，其中 100 是最好的品質。

在睡覺時測量心率

如果您在夜間佩戴手錶，您可以額外獲得入睡時的心率反饋。如果要在夜間保持光學心率開啟，確保每日 HR 已啟用（參見 每日 HR）。

自動免打擾模式

您可以使用自動免打擾設定在睡眠時自動啟用「免打擾」模式。