Suunto Vertical คู่มือการใช้งาน

ทรัพยากร

ทรัพยากรของคุณเป็นตัวชี้วัดระดับพลังงานของร่างกายที่ดี และแปลเป็นความสามารถในการจัดการความเครียดและรับมือกับความท้าทายในแต่ละวัน

ความเครียดและการออกกำลังกายจะทำให้ทรัพยากรของคุณหมดสิ้นลง ในขณะที่การพักผ่อนและการฟื้นตัวจะกู้กลับคืนมา การนอนหลับที่ดีเป็นส่วนสำคัญของ การทำให้ร่างกายของคุณมีทรัพยากรที่ต้องการ

เมื่อระดับทรัพยากรของคุณสูงขึ้น คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า การออกไปวิ่งเมื่อทรัพยากรของคุณสูงหมายความว่าคุณอาจจะมีการวิ่งที่ดี เพราะร่างกายของคุณมีพลังงานที่จำเป็นในการปรับตัวและปรับปรุงผลลัพธ์ที่ได้

ความสามารถในการติดตามแหล่งทรัพยากรของคุณจะช่วยให้คุณสามารถจัดการและใช้ทรัพยากรเหล่านั้นได้อย่างชาญฉลาด นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ระดับทรัพยากรของคุณเพื่อเป็นแนวทางในการระบุปัจจัยความเครียดได้ด้วย รวมทั้งกลยุทธ์เพื่อการฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพ และผลกระทบจากการมีโภชนาการที่ดี

ความเครียดและการฟื้นสภาพจะใช้การอ่านค่าเซ็นเซอร์หัวใจแบบออปติคอล และเพื่อรับข้อมูลเหล่านี้ระหว่างวัน จึงต้องเปิดใช้งาน HR ประจำวัน ดูที่ อัตราการเต้นของหัวใจ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตั้งค่า HR สูงสุด และ HR ขณะพักผ่อน ให้ตรงกับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการอ่านที่แม่นยำที่สุด โดยค่าเริ่มต้น HR ขณะพักผ่อน จะตั้งไว้ที่ 60 ครั้งต่อนาที (bpm) และ HR สูงสุด จะขึ้นอยู่กับอายุของคุณ

ค่า HR เหล่านี้สามารถเปลี่ยนได้ง่ายๆ ในส่วนการตั้งค่าของ ทั่วไป » ส่วนบุคคล

จากหน้าปัดนาฬิกา กดปุ่มล่างเพื่อเลื่อนไปยังวิดเจ็ตทรัพยากร

สีที่ปรากฏรอบไอคอนวิดเจ็ตจะบอกระดับทรัพยากรโดยรวมของคุณ ถ้าเป็นสีเขียวหมายความว่าคุณกำลังฟื้นตัว สถานะจะบอกถึงสถานะปัจจุบันของคุณ (ใช้งาน ไม่ใช้งาน การฟื้นตัว หรือเครียด) แผนภูมิแท่งแสดงทรัพยากรตลอดช่วง 16 ชั่วโมงที่ผ่านมา และค่าเปอร์เซ็นต์เป็นค่าประมาณระดับทรัพยากรปัจจุบันของคุณ