Suunto Ocean คู่มือการใช้งาน
การออกกำลังแบบหนักสลับเบา
การออกกำลังแบบอินเทอร์วัลหรือหนักสลับเบาเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่พบได้ทั่วไป ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ใช้แรงมากและน้อยโดยทำเป็นชุดซ้ำ ๆ กัน คุณสามารถใช้ Suunto Ocean ระบุรอบการออกกำลังกายในโหมดกีฬาแต่ละประเภทได้
เมื่อต้องกำหนดรอบการออกกำลังกาย คุณต้องตั้งค่าทั้งหมด 4 รายการ ดังนี้:
- ช่วงเวลา: เปิด/ปิดเพื่อใช้การฝึกแบบหนักสลับเบา เมื่อเปิดการตั้งค่านี้ ระบบจะเพิ่มการออกกำลังแบบหนักสลับเบาในโหมดกีฬา
- การเกิดซ้ำ: จำนวนชุดช่วงเวลา + การฟื้นตัวที่ต้องการทำ
- รอบการออกกำลังกาย: รอบระยะเวลาในการออกกำลังกายอย่างหนัก ตามระยะทางหรือระยะเวลา
- การฟื้นตัว: เวลาพักในช่วงรอบการออกกำลังกาย ตามระยะทางหรือระยะเวลา
หากใช้ระยะทางเป็นตัวกำหนดรอบการออกกำลังกาย คุณต้องอยู่ในโหมดกีฬาที่มีการวัดระยะทาง โดยอาจวัดจาก GPS หรือจาก POD เท้าหรือจักรยานได้
หากคุณกำลังใช้รอบการออกกำลังกายอยู่ คุณจะไม่สามารถเปิดใช้งานการนำทางได้
วิธีฝึกแบบกำหนดรอบการออกกำลังกาย:
ก่อนเริ่มบันทึกการออกกำลังกาย ให้ปัดขึ้นหรือกดปุ่มล่างเพื่อเลื่อนลงไปที่ ช่วงเวลา และแตะการตั้งค่าหรือกดปุ่มกลาง
เปิด ช่วงเวลา และปรับการตั้งค่าที่อธิบายไว้ข้างต้น
เลื่อนกลับไปที่มุมมองเริ่มต้น และเริ่มออกกำลังกายตามปกติ
ปัดไปทางซ้ายหรือกดปุ่มกลางจนกว่าจะเข้าไปยังรอบการออกกำลังที่แสดงและกดปุ่มบนเมื่อพร้อมที่จะเริ่มออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา
หากต้องการหยุดการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา ก่อนที่จะออกกำลังกายครบทุกชุด ให้กดปุ่มกลางเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬาและปิด ช่วงเวลา
ในขณะใช้หน้าจอรอบการออกกำลังกาย ปุ่มกดจะทำงานตามปกติ เช่น กดปุ่มบนเพื่อหยุดการบันทึกการออกกำลังกายกายชั่วคราว ไม่ใช่หยุดการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาเพียงอย่างเดียว
หลังจากหยุดบันทึกการออกกำลังกายแล้ว ระบบจะปิดการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาในโหมดกีฬานั้นโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม การตั้งค่าอื่น ๆ จะยังคงอยู่เพื่อให้คุณเริ่มออกกำลังกายแบบเดียวกัน เมื่อใช้โหมดกีฬานี้ในครั้งหน้าได้ง่าย ๆ