Suunto Vertical Používateľská príručka

Intervalový tréning

Intervalové cvičenia sú bežnou formou tréningov, ktoré pozostávajú z opakujúcich sa zostáv cvikov s vysokou a nízkou intenzitou. S hodinkami Suunto Vertical môžete definovať vlastný intervalový tréning pre každý športový režim priamo v hodinkách.

Pri definovaní intervalov môžete nastaviť štyri položky:

• Prepínač, ktorým sa aktivuje intervalový tréning. Keď zapnete tento prepínač, do športového režimu sa pridá displej intervalového tréningu.
• Opakovania: počet zostáv interval + zotavenie, ktorý chcete urobiť.
• Interval: dĺžka intervalu s vysokou intenzitou, založená na vzdialenosti alebo trvaní.
• Zotavenie: dĺžka obdobia odpočinku medzi intervalmi, založená na vzdialenosti alebo trvaní.

Majte na pamäti, že ak na definovanie intervalov použijete vzdialenosť, musíte byť v športovom režime, ktorý meria vzdialenosť. Meranie môže byť založené na GPS alebo zariadení POD na nohu či bicykel.

Tréning s intervalmi:

1. Pred spustením zaznamenávania potiahnutím nahor alebo stlačením dolného tlačidla prejdite nadol na položku Intervals a klepnite na nastavenie a stlačte stredné tlačidlo.

   

2. Zapnite Intervals a upravte nastavenia popísané vyššie.

3. Prejdite späť nahor do zobrazenia Štart a začnite cvičiť ako normálne.

4. Stlačte stredné tlačidlo, kým sa nedostanete na zobrazenie intervalov, a stlačte horné tlačidlo, keď ste pripravení začať s intervalovým tréningom.

   

5. Ak chcete zastaviť intervalový tréning ešte pred dokončením všetkých opakovaní, podržaním stlačeného stredného tlačidla otvorte možnosti športového režimu a vypnite položku Intervals.

Po zastavení zaznamenávania cvičenia sa intervalový tréning automaticky vypne pre daný športový režim. Ostatné nastavenia sa však zachovajú, takže môžete ľahko začať rovnaké cvičenie pri ďalšom použití športového režimu.