Suunto Vertical Manual do Utilizador
Passos e calorias
No mostrador do relógio, deslize para cima ou prima o botão inferior até ver o número total de passos e as calorias calculadas para o dia.
O dispositivo acompanha o seu nível global de atividade ao longo do dia. Este fator é importante, quer o seu objetivo seja apenas manter-se em forma e saudável, quer esteja a treinar para uma próxima competição.
Praticar exercício é bom, mas quando se treina intensamente, é necessário ter dias de descanso adequado com baixa atividade.
O contador da atividade reinicia-se automaticamente à meia noite, todos os dias. No final da semana (domingo), o dispositivo fornece um resumo da sua atividade, mostrando a sua média da semana e os totais diários.
O dispositivo conta os passos utilizando um acelerómetro. A contagem do total de passos vai-se acumulando 24/7, ao mesmo tempo que também são gravadas sessões de treino e outras atividades. No entanto, em alguns desportos específicos, tais como natação e ciclismo, os passos não são contados.
O valor superior no widget mostra o total de passos para esse dia e o valor inferior é a quantidade de calorias ativas que queimou durante o dia, até esse momento. Abaixo desse número, pode ver o total de calorias queimadas. O total inclui as calorias ativas e o seu metabolismo basal, BMR (ver abaixo).
As metades do anel no widget indica quão próximo está de atingir os seus objetivos de atividade diários. Estes objetivos podem ser ajustados às suas preferências pessoais (ver abaixo)
Pode também verificar o seus passos e calorias queimadas nos últimos sete dias deslizando para cima no widget.
Objetivos da atividade
Pode ajustar os seus objetivos diários para passos e calorias deslizando para cima no widget. Os seus objetivos diários também podem ser ajustados em Definições » Atividade.
Ao definir o seu objetivo de passos, está a definir o número total de passos para o dia.
O total de calorias queimadas por dia baseia-se em dois fatores: a sua Taxa de Metabolismo Basal (BMR) e a sua atividade física.
A BMR representa a quantidade de calorias que o seu corpo queima quando está em descanso. Essas são as calorias de que o seu corpo necessita para se manter quente e executar funções básicas, como o piscar dos olhos ou a batida cardíaca. Este número baseia-se no seu perfil pessoal, incluindo fatores como a idade e o género.
Ao definir um objetivo de calorias, define a quantidade de calorias que deseja queimar, além da sua BMR. Essas são as chamadas calorias ativas. O anel à volta do ecrã da atividade avança de acordo com a quantidade de calorias ativas que queima durante o dia, comparando com o seu objetivo.