Suunto Race Manual do Utilizador

Treino de intervalo

Treinos de intervalo é um método de treino comum formado por exercícios repetitiv. de esforço de alta e baixa intens. Com Suunto Race, pode definir, no relógio, o seu próprio treino de intervalo para cada modo desportivo.

Quando especificar os seus intervalos, tem quatro itens para definir:

• Intervalos: ligar/desligar que ativa o treino de intervalo. Se ligar este item, adiciona um ecrã de treino de intervalo ao seu modo desportivo.
• Repetições: número de conjuntos de intervalo + recuperação que quer executar.
• Intervalo: tempo do seu intervalo de alta intensidade, com base na distância ou duração.
• Recuperação: tempo do seu período de descanso entre intervalos, com base na distância ou duração.

Tenha em atenção que se usar a distância para definir os seus intervalos, tem de estar a utilizar um modo desportivo que calcule distâncias. A medição pode basear-se no GPS ou num Foot POD ou Bike POD, por exemplo.

Para treinar com intervalos:

1. Antes de começar a gravar um exercício, deslize p/cima ou rode a coroa p/descer até Intervalos e toque a definição ou prima a coroa.

   

2. Ative Intervalos e ajuste as definições descritas acima.

3. Deslize p/cima até à vista inicial e inicie o exercício normalmente.

4. Deslize para a esquerda ou prima a coroa até aceder ao ecrã de intervalos e prima o botão superior quando estiver pronto para iniciar o seu treino de intervalo.

   

5. Se quiser interromper treino de intervalo antes de completar todas as repetições, mant. premido a coroa p/abrir as opções do modo desportivo e desligue o Intervalos.

Assim que parar a gravação do seu exercício, o treino de intervalo é automaticamente desligado para esse modo desportivo. No entanto, as outras definições são mantidas para que possa iniciar facilmente o mesmo treino quando voltar a utilizar o modo desportivo.