Suunto Vertical Потребителско ръководство

Напредък

Притурката за напредък ви предоставя данни, които ви помагат да увеличите тренировъчното натоварване за по-дълъг период от време, независимо дали става въпрос за честотата, продължителността или интензивността на тренировките.

Всяка тренировъчна сесия получава оценка на тренировъчния стрес (TSS) (въз основа на продължителността и интензивността), като тази стойност е базата за изчисляване на тренировъчното натоварване както за краткосрочни, така и за дългосрочни средни стойности. Въз основа на тази стойност на TSS часовникът може да изчисли нивото ви на физическа подготовка (определено като VO₂max) и CTL (хронично тренировъчно натоварване).

Степента на увеличаване е показател, който следи степента на увеличаване или намаляване на физическата ви подготовка за определен период от време.

Вашето аеробно ниво на физическа подготовка се определя като VO₂max (максимална консумация на кислород), широко призната мярка за капацитет на аеробна издръжливост. С други думи, VO₂max показва колко добре тялото ви може да използва кислорода. Колкото по-висок е вашият VO₂max, толкова по-добре можете да използвате кислорода.

Оценката на вашето ниво на физическа подготовка се базира на проследяването на реакцията на сърдечния ви ритъм по време на всяка записана тренировка за бягане или ходене. За да получите приблизителна прогноза за вашето ниво на физическа подготовка, запишете бягане или разходка с продължение най-малко 15 минути, докато носите вашия Suunto Vertical.

Притурката преглежда и вашата прогнозна фитнес възраст. Фитнес възрастта е метрика, която представя вашата стойност на VO₂max като възраст.