Suunto 9 Peak Pro Panduan bagi Pengguna

Langkah dan kalori

Dari watch face, geser ke atas atau tekan tombol bawah hingga Anda dapat melihat langkah total dan perkiraan kalori untuk hari ini.

Arloji Anda melacak tingkat aktivitas Anda secara keseluruhan sepanjang hari. Faktor ini penting baik Anda hanya ingin menjadi bugar dan sehat, atau Anda berlatih untuk persiapan kompetisi.

Memang baik bila Anda aktif, tetapi bila berlatih dengan keras, Anda harus beristirahat dengan cukup selama beberapa hari dan hanya sedikit beraktivitas.

Penghitung aktivitas otomatis disetel ulang pada tengah malam setiap hari. Di akhir pekan (hari Minggu), arloji menyajikan rangkuman aktivitas Anda dengan menampilkan rata-rata jumlah total mingguan dan harian.

Arloji Anda menghitung langkah dengan menggunakan akselerometer. Jumlah total langkah diakumulasikan selama 24 jam dalam seminggu, termasuk saat merekam sesi latihan dan aktivitas lain. Namun beberapa olahraga tertentu seperti berenang dan bersepeda, langkah-langkah tidak dihitung.

Nilai teratas pada widget menunjukkan perhitungan langkah total untuk hari itu sedangkan nilai bawah adalah jumlah perkiraan kalori aktif yang Anda bakar sejauh ini pada siang hari. Di bawahnya Anda dapat melihat total kalori yang dibakar. Totalnya mencakup kalori aktif dan Tingkat Metabolis Basal (BMR) Anda (lihat di bawah).

Separuh lingkaran di widget menunjukkan seberapa dekat Anda dengan sasaran aktivitas harian Anda. Sasaran tersebut dapat disesuaikan menurut preferensi pribadi (lihat di bawah).

Anda juga dapat memeriksa langkah dan kalori yang dibakar selama tujuh hari terakhir dengan menggeser ke atas dari widget.

Tujuan aktivitas

Anda dapat menyesuaikan sasaran harian baik untuk langkah maupun kalori dengan menggeser atas dari widget. Sasaran harian Anda dapat disesuaikan di Settings » Activity.

Saat mengatur sasaran langkah, Anda menetapkan jumlah total langkah dalam sehari.

Total kalori yang Anda bakar per hari didasarkan dua faktor: Tingkat Metabolisme Basal (BMR) dan aktivitas fisik Anda.

BMR adalah jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh Anda selama beristirahat. Ini adalah kalori yang diperlukan tubuh untuk tetap merasa hangat dan melakukan fungsi dasar seperti mengedipkan mata atau membuat jantung berdetak. Angka ini berdasarkan pada profil pribadi Anda, termasuk faktor seperti usia dan jenis kelamin.

Saat menentukan sasaran kalori, Anda menetapkan jumlah kalori yang Anda ingin bakar selain dari BMR. Ini yang disebut sebagai kalori aktif. Lingkaran di sekitar aktivitas menampilkan progres berdasarkan jumlah kalori aktif yang Anda bakar selama hari itu dibandingkankan sasaran Anda.