Suunto 9 Panduan bagi Pengguna
Tingkat kebugaran
Kebugaran aerobik yang baik penting bagi performa olahraga, kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Tingkat kebugaran aerobik Anda didefinisikan sebagai VO2max (konsumsi oksigen maksimal), sebuah ukuran kapasitas daya tahan aerobik yang dikenal secara luas. Dengan kata lain, VO2max memperlihatkan seberapa baik tubuh Anda dalam menggunakan oksigen. Semakin tinggi VO2max Anda, semakin baik Anda menggunakan oksigen.
Perkiraan tingkat kebugaran Anda didasarkan pada pendeteksian respons detak jantung selama masing-masing rekaman olahraga berlari atau berjalan. Untuk memperkirakan tingkat kebugaran Anda, rekam lari atau berjalan dengan durasi setidaknya 15 menit saat mengenakan Suunto 9.
Arloji Anda akan dapat memberikan perkiraan tingkat kebugaran untuk semua olahraga berlari dan berjalan.
Perkiraan tingkat kebugaran Anda saat ini ditunjukkan pada tampilan tingkat kebugaran. Dari bagian muka arloji, tekan tombol kanan bawah untuk bergeser ke tampilan tingkat kebugaran.
Jika arloji belum menampilkan perkiraan tingkat kebugaran, tampilan tingkat kebugaran akan memberikan instruksi lebih lanjut.
Data riwayat, dari rekaman olahraga berlari dan berjalan, berperan penting dalam memastikan keakuratan prakiraan VO2max Anda. Semakin banyak aktivitas yang Anda rekam dengan Suunto 9, semakin akurat perkiraan VO2max.
Ada delapan tingkat kebugaran, dari rendah hingga tinggi: Very poor, Poor, Fair, Average, Good, Very good, Excellent dan Superior. Nilai kebugaran bergantung pada usia dan jenis kelamin, dan semakin tinggi nilai yang Anda miliki, semakin baik tingkat kebugaran Anda.
Silakan ketuk layar untuk melihat estimasi usia kebugaran Anda. Usia kebugaran adalah nilai metrik yang menafsirkan kembali nilai VO2max Anda dalam hal usia. Melakukan jenis aktivitas fisik yang tepat secara teratur akan membantu Anda meningkatkan nilai VO2max dan mengurangi usia kebugaran Anda.
Perbaikan VO2max bersifat sangat individual dan bergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, genetika, dan latar belakang olahraga. Jika Anda sudah merasa sangat bugar, peningkatan kebugaran Anda akan lebih lambat. Jika Anda baru saja berolahraga secara rutin, peningkatan kebugaran Anda akan semakin cepat.