Suunto Vertical Használati útmutató
Alvás
Testi és szellemi egészségünk szempontjából fontos a megfelelő éjszakai alvás. Az óra segítségével nyomon követheti alvását, és megfigyelheti, hogy átlagosan hány órát alszik.
Ha az órát alvás közben is a kezén hagyja, a Suunto Vertical a gyorsulásmérő adatai alapján elemzi alvását.
Az alvás nyomon követéséhez:
- Nyissa meg az óra beállításait, görgessen le a Sleep funkcióhoz, majd nyomja meg a középső gombot (vagy aktiválja az alváskövetést az alvás widgetben).
Kapcsolja be a Sleep tracking funkciót.
Megszokott napirendje alapján állítsa be a lefekvés és felkelés idejét.
Miután meghatározta az alvási időszakot, eldöntheti, hogy alvás közben órája Do Not Disturb üzemmódba kapcsoljon-e, és történjen-e Blood oxygen mérés alvás közben.
A fenti 3-as lépésben határozhatja meg az alvási időszakot. Ennek az időszaknak az alapján az óra meghatározza, hogy mikor alszik (az éjszakai időszak során), és alvásainak összidejéről küld jelentést. Ha például éjszaka felkel, és iszik egy pohár vizet, az óra az ezt követő alvást is az előző alvásperiódus folytatásaként értelmezi.
Ha a meghatározott lefekvési idő előtt fekszik le, és a felkelési idő után ébred, az óra ezt nem számolja az alvásidőhöz. A lefekvési időnél azt az időt állítsa be, amikor legkorábban lefekszik, a felkelési időnél pedig azt, amikor legkésőbb felkel.
Miután engedélyezte az alváskövetést, beállíthat egy alvási célt is. Egy felnőttnek átlagosan napi 7–9 óra alvásra van szüksége, de előfordulhat, hogy az ideális alvásmennyisége ettől eltérő.
Alvási szokások
Ébredéskor az alvásadatok összegzését tekintheti meg. Az összegzés tartalmazza például az alvás teljes hosszát, valamint az ébren töltött idő becsült értékét (amikor mozgott) és a mélyalvásban (mozdulatlanul) töltött időt.
Az alvási adatok összegzése mellett alvástrendjeit is nyomon követheti az alvás widgettel. Pöccintsen felfelé a számlapon vagy nyomja meg az alsó gombot, és válassza ki a Sleep widgetet. Az első nézeten a legutóbbi alvás, valamint az utolsó hét nap grafikonja látható.
Míg az alvás widgetben felfelé pöccintéssel tekintheti meg utolsó alvásának alvási adatait.
Minden alvásmérési adat kizárólag a mozgáson alapul, így ezek csak becslések, és nem feltétlenül tükrözik a valós alvási szokásait.
Alvásminőség
Az időtartam mellett az óra a pulzusszám alvás közbeni követésén keresztül is mérni tudja az alvásminőséget. Ennek változása jelzi, hogy mennyire piheni ki magát alvás közben, és mennyire regenerálódik. Az alvásminőség az alvásösszegzésben egy 0-tól 100-ig terjedő skálán jelenik meg, ahol a 100 a legjobb minőség.
Pulzusmérés, véroxigénszint-mérés és szívfrekvencia-variabilitás (HRV) mérése alvás közben
Ha éjszakára is a karján marad az órája, kiegészítő információkat kaphat az alvás közben mérhető pulzusszámról, szívfrekvencia-variabilitásról (HRV) és véroxigénszint-értékről (ezt be kell kapcsolni az alvásfigyelés beállításaiban). Az optikai pulzusmérő éjjeli használatához ne feledje el bekapcsolni a napi pulzusmérést (lásd: Pulzusszám).
Automatikus DND- (ne zavarj) üzemmód
Az automatikus Ne zavarj mód beállítással automatikusan engedélyezi a Ne zavarj módot alvás közben.