Suunto Race S Korisnički vodič

Trening u intervalima

Vježbanja u intervalima čest su oblik treninga koji se sastoji od ponavljanja setova s visokim i niskim intenzitetom napora. Uz Suunto Race S na satu možete definirati vlastiti trening u intervalima za svaki sportski način rada.

Kad definirate svoje intervale, morate postaviti četiri stavke:

• Intervali: gumb za uključivanje/isključivanje koji omogućuje trening u intervalima. Kad ga uključite, zaslon za trening u intervalima dodaje se u vaš sportski način rada.
• Ponavljanja: broj intervala + setova za oporavak koje želite napraviti.
• Interval: duljina vašeg intervala visokog intenziteta, koja se temelji na udaljenosti ili trajanju.
• Oporavak: duljina vašeg razdoblja odmora između intervala, koja se temelji na udaljenosti ili trajanju.

Imajte na umu da, ako se koristite udaljenošću za određivanje svojih intervala, morate biti u sportskom načinu rada koji mjeri udaljenost. Mjerenje se može temeljiti na GPS-u ili na POD-u na, primjerice, stopalu ili biciklu.

Da biste vježbali s intervalima, učinite sljedeće:

1. Prije početka snimanja vježbanja prijeđite prstom prema gore ili okrenite krunu da biste se pomaknuli prema dolje do postavke Intervals, a zatim dodirnite tu postavku ili pritisnite krunu.

2. Uključite opciju Intervals i podesite gore opisane postavke.

3. Pomaknite se natrag prema gore do početnog prikaza i počnite s vježbanjem na uobičajeni način.

4. Pritišćite krunu dok ne dođete do zaslona s intervalima te pritisnite srednji gumb kad budete spremni početi s treningom u intervalima.

   

5. Ako želite prekinuti s treningom u intervalima prije dovršetka svih ponavljanja, držite pritisnutu krunu da biste otvorili opcije sportskih načina rada i isključite opciju Intervals.

Nakon što ste prekinuli snimanje vježbanja, trening u intervalima automatski se isključuje za taj sportski način rada. No ostale su postavke sačuvane, pa možete jednostavno početi s istim vježbanjem sljedeći put kad ćete upotrebljavati sportski način rada.