Χαρακτηριστικά

Καταγραφή μιας άσκησης

Εκτός της παρακολούθησης δραστηριοτήτων 24/7, μπορείτε να χρησιμοποιείτε το ρολόι σας για προπονήσεις ή άλλες δραστηριότητας έτσι ώστε να έχετε λεπτομερή στοιχεία και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Για την καταγραφή μιας άσκησης:

1. Τοποθετήστε τον αισθητήρα καρδιακών παλμών (προαιρετικό).
2. Κάντε κύλιση προς τα κάτω ή πατήστε το πάνω κουμπί για να ανοίξετε την αρχική οθόνη.

3. Πατήστε το εικονίδιο άσκησης ή πατήστε το μεσαίο κουμπί.

   

4. Κάντε κύλιση προς τα πάνω ή προς τα κάτω, για να επιλέξετε λειτουργίες άθλησης και πατήστε αυτήν που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Εναλλακτικά, περιηγηθείτε με το πάνω και το κάτω κουμπί και επιλέξτε την με το μεσαίο κουμπί.

5. Πάνω από την ένδειξη εκκίνησης, εμφανίζονται ορισμένα εικονίδια, ανάλογα με το τι χρησιμοποιείτε με τη λειτουργία άθλησης (όπως είναι ο καρδιακός παλμός και το συνδεδεμένο GPS). Το εικονίδιο σε σχήμα βέλους (ένδειξη συνδεδεμένου GPS) αναβοσβήνει με γκρι χρώμα κατά την αναζήτηση και γίνεται πράσινο μόλις εντοπιστεί σήμα. Το εικονίδιο με σχήμα καρδιάς (ένδειξη καρδιακών παλμών) αναβοσβήνει με γκρι χρώμα κατά την αναζήτηση και μόλις γίνει λήψη σήματος μεταβάλλεται σε έγχρωμη καρδιά προσαρτημένη σε ζώνη, αν χρησιμοποιείτε αισθητήρα καρδιακών παλμών ή γίνεται έγχρωμη καρδιά χωρίς ζώνη, αν χρησιμοποιείτε οπτικό αισθητήρα καρδιακών παλμών. Υπάρχει επίσης ορατή η ένδειξη μπαταρίας που σας λέει για πόσες ώρες μπορείτε να ασκηθείτε πριν τελειώσει η μπαταρία.
   

   Αν χρησιμοποιείτε αισθητήρα καρδιακών παλμών αλλά το εικονίδιο απλώς γίνει πράσινο (σημαίνει ότι ο οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών είναι ενεργοποιημένος), ελέγξτε ότι έχει γίνει σύζευξη του αισθητήρα καρδιακών παλμών. Ανατρέξτε στην ενότητα Συνδυασμός POD και αισθητήρων και επιλέξτε και πάλι τη λειτουργία άθλησης.
   

   Μπορείτε να περιμένετε μέχρι κάθε εικονίδιο να γίνει πράσινο ή να ξεκινήσετε την καταγραφή όποτε επιθυμείτε πατώντας το μεσαίο κουμπί.

   

   Όταν ξεκινήσει η καταγραφή, η επιλεγμένη πηγή καρδιακών παλμών είναι κλειδωμένη και δεν μπορεί να αλλάξει κατά την περίοδο προπόνησης που βρίσκεται σε εξέλιξη.

6. Κατά τη διάρκεια της καταγραφής, μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ οθονών με το μεσαίο κουμπί ή χρησιμοποιώντας την οθόνη αφής αν είναι ενεργοποιημένη.

7. Πατήστε το πάνω κουμπί για να διακόψετε την καταγραφή. Σταματήστε και αποθηκεύστε την καταγραφή με το κάτω κουμπί ή συνεχίστε με το πάνω κουμπί.

   

Αν η λειτουργία άθλησης που επιλέξατε έχει επιλογές, όπως είναι η ρύθμιση κάποιου στόχου διάρκειας, μπορείτε να τις προσαρμόσετε πριν αρχίσετε την καταγραφή κάνοντας κύλιση προς τα επάνω ή πατώντας το κάτω κουμπί. Μπορείτε επίσης να προσαρμόζετε τις επιλογές των λειτουργιών άθλησης πατώντας παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί.

Αν χρησιμοποιείτε μια λειτουργία πολλαπλών αθλημάτων, κάντε εναλλαγή αθλημάτων κρατώντας πατημένο το πάνω κουμπί.

Μετά τη διακοπή της καταγραφής, θα ερωτηθείτε πώς αισθάνεστε. Μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση ή να την παραβλέψετε. (Δείτε Συναισθήματα) Στη συνέχεια, λαμβάνετε μια σύνοψη της δραστηριότητας στην οποία μπορείτε να περιηγηθείτε μέσω της οθόνης αφής ή των κουμπιών.

Σε περίπτωση όπου κάνατε μια καταγραφή την οποία δεν επιθυμείτε να κρατήσετε, μπορείτε να διαγράψετε το αρχείο καταγραφής, κάνοντας κύλιση στο κάτω μέρος της σύνοψης και πατώντας το κουμπί διαγραφής. Μπορείτε επίσης να διαγράψετε αρχεία καταγραφής κατά τον ίδιο τρόπο από το βιβλίο καταγραφής.

Λειτουργίες άθλησης

Το ρολόι σας διαθέτει διάφορες προκαθορισμένες λειτουργίες άθλησης. Οι λειτουργίες είναι σχεδιασμένες για συγκεκριμένες δραστηριότητες και σκοπούς, από έναν χαλαρό περίπατο μέχρι τρίαθλο.

Όταν καταγράφετε μια άσκηση (δείτε το Καταγραφή μιας άσκησης), μπορείτε να κάνετε κύλιση προς τα πάνω ή προς τα κάτω για να δείτε μια σύντομη λίστα με τις λειτουργίες άθλησης. Πατήστε το εικονίδιο στο τέλος της σύντομης λίστας για να εμφανιστεί ολόκληρη η λίστα και να δείτε όλες τις λειτουργίες άθλησης.

Κάθε λειτουργία άθλησης έχει ένα μοναδικό σύνολο οθονών που εμφανίζουν διαφορετικά δεδομένα, ανάλογα με την επιλεγμένη λειτουργία άθλησης. Μπορείτε να επεξεργαστείτε και να προσαρμόσετε τα δεδομένα που εμφανίζονται στην οθόνη του ρολογιού κατά τη διάρκεια της άσκησής σας με την εφαρμογή Suunto.

Μάθετε πώς μπορείτε να προσαρμόζετε τις λειτουργίες άθλησης στην εφαρμογή Suunto (Android) ή στην εφαρμογή Suunto (iOS).

Χρήση στόχων κατά την άσκηση

Μπορείτε να ορίσετε διαφορετικούς στόχους κατά την άσκηση μέσω της επιλογής Suunto 9.

Αν η λειτουργία άθλησης που επιλέξατε έχει στόχους σαν επιλογή, μπορείτε να τους προσαρμόσετε, πριν αρχίσετε την καταγραφή, κάνοντας κύλιση προς τα επάνω ή πατώντας το κάτω κουμπί.

Για να ασκηθείτε με γενικό στόχο:

1. Προτού ξεκινήσετε την καταγραφή μιας άσκησης, σύρετε το δάχτυλό σας προς τα επάνω ή πατήστε το κάτω κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές λειτουργίας άθλησης.
2. Αγγίξτε την επιλογή Στόχος ή πατήστε το μεσαίο κουμπί.
3. Επιλέξτε Διάρκεια ή Απόσταση.
4. Επιλέξτε τον στόχο σας.
5. Σύρετε το δάχτυλό σας προς τα δεξιά για επιστροφή στις επιλογές της λειτουργίας άθλησης.

Όταν έχετε ενεργοποιήσει γενικούς στόχους, εμφανίζεται ένα σύστημα μέτρησης στόχου σε κάθε οθόνη δεδομένων, ο οποίος δείχνει την πρόοδό σας.

Επίσης, θα λάβετε ειδοποίηση όταν φτάσετε το 50% του στόχου σας και όταν εκπληρωθεί ο επιλεγμένος στόχος.

Για να ασκηθείτε με εντατικό στόχο:

1. Προτού ξεκινήσετε την καταγραφή μιας άσκησης, σύρετε το δάχτυλό σας προς τα επάνω ή πατήστε το κάτω κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές λειτουργίας άθλησης.
2. Ενεργοποιήστε την επιλογή Ζώνες έντασης.
3. Επιλέξτε Ζώνες HR, Ζώνες ρυθμού ή Ζώνες ενέργειας.
   (Η επιλογή εξαρτάται από την επιλεγμένη λειτουργία άθλησης και από το αν έχετε συνδέσει ένα power POD με το ρολόι σας.)
4. Επιλέξτε τη ζώνη στόχο σας.
5. Σύρετε το δάχτυλό σας προς τα δεξιά για επιστροφή στις επιλογές της λειτουργίας άθλησης.

Πλοήγηση κατά τη διάρκεια της άσκησης

Μπορείτε να πλοηγηθείτε σε μια διαδρομή ή ένα POI ενώ πραγματοποιείτε καταγραφή μιας άσκησης.

Η λειτουργία άθλησης που χρησιμοποιείτε πρέπει να έχει ενεργοποιημένο το GPS για να έχει δυνατότητα πρόσβασης στις επιλογές πλοήγησης. Αν η ακρίβεια GPS της λειτουργίας άθλησης είναι OK ή Good (Καλή), όταν επιλέγετε μια διαδρομή ή ένα POI, η ακρίβεια GPS αλλάζει σε Best (Βέλτιστη).

Για πλοήγηση κατά τη διάρκεια της άσκησης:

1. Δημιουργήστε μια διαδρομή ή ένα POI στην εφαρμογή Suunto και συγχρονίστε το ρολόι σας, αν δεν το έχετε κάνει ήδη.
2. Επιλέξτε μια λειτουργία άθλησης που χρησιμοποιεί GPS και στη συνέχεια σαρώστε προς τα πάνω ή πατήστε το κάτω κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές. Εναλλακτικά, ξεκινήστε πρώτα την καταγραφή σας και στη συνέχεια πατήστε παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές λειτουργίας άθλησης.
3. Κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή Πλοήγηση και αγγίξτε τη ρύθμιση ή πατήστε το μεσαίο κουμπί.
4. Σαρώστε προς τα πάνω και προς τα κάτω ή πατήστε τα πάνω και κάτω κουμπιά για να κάνετε μια επιλογή πλοήγησης και πατήστε το μεσαίο κουμπί.
5. Επιλέξτε τη διαδρομή ή το POI όπου θέλετε να πλοηγηθείτε και πατήστε το μεσαίο κουμπί. Στη συνέχεια, πατήστε το πάνω κουμπί για να αρχίσει η πλοήγηση.

Αν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμη την καταγραφή της άσκησης, το τελευταίο βήμα σάς μεταφέρει πίσω στις επιλογές λειτουργιών άθλησης. Κάντε κύλιση προς τα πάνω στην αρχική προβολή και ξεκινήστε την καταγραφή σας κανονικά.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάντε κύλιση προς τα δεξιά ή πατήστε το μεσαίο κουμπί για να κάνετε κύλιση στην οθόνη πλοήγησης όπου θα δείτε τη διαδρομή ή το POI που επιλέξατε. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την οθόνη πλοήγησης, ανατρέξτε στις ενότητες Πλοηγηθείτε σε κάποιο POI και Διαδρομές.

Ενώ βρίσκεστε σε αυτήν την οθόνη, μπορείτε να κάνετε κύλιση προς τα πάνω ή να πατήσετε το κάτω κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές πλοήγησής σας. Από τις επιλογές πλοήγησης, μπορείτε για παράδειγμα, να επιλέξετε μια διαφορετική διαδρομή ή POI, να ελέγξετε τις συντεταγμένες της τρέχουσας τοποθεσίας σας, καθώς και να τερματίσετε την πλοήγηση επιλέγοντας Πλοήγηση ίχνους.

Snap στο ίχνος

Σε αστικά περιβάλλοντα, το GPS ενδέχεται να δυσκολεύεται να σας ακολουθεί σωστά. Αν επιλέξετε μία από τις προκαθορισμένες διαδρομές και την ακολουθήσετε, το GPS του ρολογιού θα χρησιμοποιείται μόνο για να εντοπίσει τη θέση σας σε μια προκαθορισμένη διαδρομή και όχι για να παρακολουθήσει τη διαδρομή. Η καταγεγραμμένη διαδρομή θα είναι πανομοιότυπη με τη διαδρομή που χρησιμοποιήσατε για να τρέξετε.

Για να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία Snap στο ίχνος κατά τη διάρκεια της άσκησης:

1. Δημιουργήστε μια διαδρομή στην εφαρμογή Suunto και συγχρονίστε το ρολόι σας, αν δεν το έχετε κάνει ήδη.
2. Επιλέξτε μια λειτουργία άθλησης που χρησιμοποιεί το GPS και, στη συνέχεια, κάντε σύρετε προς τα πάνω ή πατήστε το κάτω κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές.
3. Κάντε κύλιση στην επιλογή Πλοήγηση και αγγίξτε την ή πατήστε το μεσαίο κουμπί.
4. Επιλέξτε Snap στο ίχνος και πατήστε το μεσαίο κουμπί.
5. Επιλέξτε τη διαδρομή που θέλετε να χρησιμοποιήσετε και πατήστε το μεσαίο κουμπί.
6. Πατήστε το πάνω κουμπί η αγγίξτε το Πλοήγηση.

Ξεκινήστε την άσκησή σας κανονικά και ακολουθήστε την επιλεγμένη διαδρομή.

Διαχείριση ενέργειας μπαταρίας

Το Suunto 9 σας διαθέτει σύστημα διαχείρισης της ενέργειας της μπαταρίας, το οποίο χρησιμοποιεί τεχνολογία έξυπνων μπαταριών εξασφαλίζοντας ότι το ρολόι σας δεν θα ξεμείνει από μπαταρία τη στιγμή που το έχετε περισσότερο ανάγκη.

Πριν ξεκινήσετε την καταγραφή μιας άσκησης (βλέπε Καταγραφή μιας άσκησης) βλέπετε μια εκτίμηση της διάρκειας μπαταρίας που απομένει με την τρέχουσα λειτουργία μπαταρίας.

Υπάρχουν τέσσερις προκαθορισμένες λειτουργίες μπαταρίας, Απόδοση (προεπιλογή), Αντοχή, Πολύ υψηλή και Περιήγηση. Η εναλλαγή μεταξύ αυτών των λειτουργιών θα αλλάξει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας, καθώς και την απόδοση του ρολογιού.

Ενώ βρίσκεστε στην αρχική οθόνη, πατήστε Επιλογές » Λειτουργία μπαταρίας για να αλλάξετε λειτουργίες μπαταρίας και να δείτε πόσο επηρεάζει η κάθε λειτουργία την απόδοση του ρολογιού.

Εκτός από αυτές τις τέσσερις προκαθορισμένες λειτουργίες μπαταρίας, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη λειτουργία μπαταρίας με τις δικές σας επιθυμητές ρυθμίσεις. Η προσαρμοσμένη λειτουργία αφορά συγκεκριμένα μία λειτουργία άθλησης, γεγονός που σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη λειτουργία μπαταρίας για κάθε λειτουργία άθλησης.

Ειδοποιήσεις μπαταρίας

Εκτός από τις λειτουργίες μπαταρίας, το ρολόι σας χρησιμοποιεί έξυπνες υπενθυμίσεις για να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή διάρκεια ζωής μπαταρίας για την επόμενη περιπέτειά σας. Ορισμένες υπενθυμίσεις είναι προληπτικές και βασίζονται, για παράδειγμα, στο ιστορικό δραστηριοτήτων σας. Ειδοποιείστε επίσης, για παράδειγμα, όταν το ρολόι αντιληφθεί ότι η μπαταρία σας εξαντλείται κατά την καταγραφή μιας δραστηριότητας. Θα σας προτείνει αυτόματα να μεταβείτε σε διαφορετική λειτουργία μπαταρίας.

Το ρολόι θα σας ειδοποιήσει όταν η μπαταρία βρίσκεται στο 20% και ξανά όταν βρίσκεται στο 10%.

Κολύμβηση

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Suunto 9 για κολύμβηση σε πισίνες ή σε ανοιχτή θάλασσα.

Όταν χρησιμοποιείτε μια λειτουργία άθλησης για κολύμβηση σε πισίνα, το ρολόι βασίζεται στο μήκος της πισίνας για να καθορίσει την απόσταση. Μπορείτε να αλλάξετε το μήκος της πισίνας, όπως απαιτείται, στις επιλογές της λειτουργίας άθλησης πριν ξεκινήσετε να κολυμπάτε.

Η κολύμβηση στην ανοικτή θάλασσα βασίζεται στο GPS για τον υπολογισμό της απόστασης. Επειδή τα σήματα GPS δεν μεταδίδονται κάτω από το νερό, το ρολόι πρέπει να βγαίνει από το νερό ανά τακτά διαστήματα, όπως κατά το ελεύθερο στυλ κολύμβησης, για τη λήψη σήματος GPS.

Αυτές είναι δύσκολες συνθήκες για το GPS, οπότε είναι σημαντικό να έχετε ισχυρό σήμα GPS πριν βουτήξετε στο νερό. Για να διασφαλίσετε καλό σήμα GPS, πρέπει:

• Να συγχρονίσετε το ρολόι σας με τον online λογαριασμό σας πριν πάτε για κολύμβηση για τη βελτιστοποίηση του GPS σας με τα πιο πρόσφατα δεδομένα τροχιάς δορυφόρου.
• Αφού επιλέξετε μια λειτουργία κολύμβησης σε ανοικτή θάλασσα και επιτευχθεί λήψη σήματος GPS, περιμένετε τουλάχιστον τρία λεπτά πριν ξεκινήσετε να κολυμπάτε. Αυτό παρέχει χρόνο στο GPS για να προσδιορίσει καλά τη θέση.

Προπόνηση με διαλείμματα

Η γυμναστική με διαλείμματα είναι μια συνήθης μορφή προπόνησης η οποία αποτελείται από επαναλαμβανόμενα σετ υψηλής και χαμηλής έντασης. Χάρη στο Suunto 9, μπορείτε να προσδιορίσετε στο ρολόι τη δική σας προπόνηση με διαλείμματα στο ρολόι.

Όταν προσδιορίζετε τα διαλείμματά σας, πρέπει να ορίσετε τέσσερα σημεία:

• Διαλείμματα: εναλλαγή από ενεργοποίηση/απενεργοποίηση που επιτρέπει την προπόνηση με διαλείμματα. Όταν η εναλλαγή γίνεται προς την ενεργοποίηση, μια ανάρτηση προπόνησης με διαλείμματα προστίθεται στη λειτουργία αθλημάτων.
• Επαναλήψεις: ο αριθμός των διαλειμμάτων + σετ επαναφοράς που επιθυμείτε να πραγματοποιήσετε.
• Διάλειμμα: η διάρκεια του διαλείμματος υψηλής έντασης, σύμφωνα με την απόσταση ή τη διάρκεια.
• Επαναφορά: η διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης μεταξύ των διαλειμμάτων, σύμφωνα με την απόσταση ή τη διάρκεια.

Έχετε κατά νου ότι εάν χρησιμοποιείτε την απόσταση για να προσδιορίσετε τα διαλείμματά σας, θα πρέπει να βρίσκεστε σε μια λειτουργία αθλημάτων που μετρά την απόσταση. Η μέτρηση μπορεί να βασίζεται στο GPS ή να υπολογίζεται μέσω ενός POD ποδιού ή ποδηλάτου για παράδειγμα.

Για την εκτέλεση προπόνησης με διαλείμματα:

1. Προτού ξεκινήσετε την εγγραφή μιας άσκησης, σαρώστε προς τα επάνω ή πατήστε το κάτω κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές λειτουργίας.
2. Πραγματοποιήστε κύλιση προς τα κάτω Διαλείμματα και πατήστε ελαφρά τη ρύθμιση ή πατήστε το μεσαίο πλήκτρο.

3. Πραγματοποιήστε εναλλαγή προς την ενεργοποίηση των διαλειμμάτων και προσαρμόστε τις ρυθμίσεις που περιγράφονται παραπάνω.

   

4. Κάνε κύλιση πίσω προς την έναρξη και ξεκινήστε την άσκησή σας όπως πάντα.

5. Σαρώστε προς τα αριστερά ή πατήστε το μεσαίο κουμπί έως ότου να φτάσετε στην οθόνη διαλειμμάτων και πατήστε το επάνω κουμπί όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την προπόνηση με διαλείμματα.

   

6. Εάν επιθυμείτε να διακόψετε την προπόνηση με διαλείμματα προτού ολοκληρώσετε όλες τις επαναλήψεις σας, κρατήστε το μεσαίο κουμπί πατημένο για να ανοίξετε τις επιλογές λειτουργίας αθλημάτων και πραγματοποιήστε εναλλαγή προς την απενεργοποίησης Διαλείμματα.

Ύστερα από τη διακοπή της εγγραφής της άσκησής σας, η προπόνηση με διαλείμματα απενεργοποιείται αυτόματα για εκείνη τη λειτουργία αθλημάτων. Οι υπόλοιπες, ωστόσο, ρυθμίσεις διατηρούνται ώστε να μπορείτε εύκολα να ξεκινήσετε την ίδια γυμναστική την επόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία αθλήματος.

Θέμα οθόνης

Για να γίνει πιο εύκολη η ανάγνωση της οθόνης του ρολογιού σας κατά την άσκηση ή την πλοήγηση, μπορείτε να κάνετε αλλαγές μεταξύ ανοιχτόχρωμων και σκουρόχρωμων θεμάτων.

Με το ανοιχτόχρωμο θέμα, το φόντο της οθόνης είναι ανοιχτόχρωμο και οι αριθμοί σκουρόχρωμοι.

Με το σκουρόχρωμο θέμα, η αντίθεση αντιστρέφεται, το φόντο είναι σκουρόχρωμο και οι αριθμοί ανοιχτόχρωμοι.

Το θέμα είναι μια γενική ρύθμιση την οποία μπορείτε να αλλάζετε στο ρολόι σας από οποιαδήποτε επιλογή λειτουργίας άθλησης.

Για αλλαγή του θέματος εμφάνισης στις επιλογές λειτουργιών άθλησης:

1. Μεταβείτε σε οποιαδήποτε λειτουργία άθλησης και κάνετε κύλιση προς τα πάνω ή πατήστε το κάτω κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές λειτουργιών άθλησης.
2. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στην επιλογή Θέμα και πατήστε το μεσαίο κουμπί.
3. Κάντε αλλαγή μεταξύ Ανοιχτό και Σκούρο κάνοντας κύλιση προς τα επάνω ή προς τα κάτω ή πατώντας τα πάνω και κάτω κουμπιά και κάνετε αποδοχή με το μεσαίο κουμπί.
4. Κάντε κύλιση προς τα πάνω για έξοδο από τις επιλογές λειτουργιών άθλησης και ξεκινήστε (ή κάνετε έξοδο από) τη λειτουργία άθλησης.

Αυτόματη παύση

Η λειτουργία αυτόματης παύσης διακόπτει την καταγραφή της άσκησης, όταν η ταχύτητά σας είναι μικρότερη των 2 km/h (1,2 mph). Μόλις η ταχύτητά σας υπερβεί τα 3 km/h (1,9 mph), η καταγραφή συνεχίζεται αυτόματα.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε την αυτόματη παύση για κάθε λειτουργία άθλησης από τις ρυθμίσεις των λειτουργιών άθλησης στο ρολόι πριν ξεκινήσετε την καταγραφή της άσκησής σας.

Αν η αυτόματη παύση είναι ενεργοποιημένη κατά τη διάρκεια μιας καταγραφής, ένα αναδυόμενο παράθυρο σας ενημερώνει όταν γίνεται αυτόματη παύση της καταγραφής.

Πατήστε το αναδυόμενο παράθυρο επαναφοράς για να ελέγξετε την τρέχουσα ώρα και το επίπεδο μπαταρίας.

Μπορείτε να αφήσετε την καταγραφή να συνεχίσει αυτόματα όταν αρχίσετε να κινείστε ξανά ή μπορείτε να εκτελέσετε μη αυτόματη συνέχιση από την αναδυόμενη οθόνη πατώντας το πάνω κουμπί.

Συναισθήματα

Σε περίπτωση που προπονείστε συχνά, το να παρακολουθείτε το πώς αισθάνεστε ύστερα από κάθε προπόνηση είναι σημαντικός δείκτης της συνολικής φυσικής σας κατάστασης. Ένας προπονητής ή ένας προσωπικός προπονητής μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει την τάση των συναισθημάτων σας προκειμένου να παρακολουθεί την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν πέντε επίπεδα συναισθημάτων για να επιλέξετε:

• Κακή
• Μέση
• Καλή
• Πολύ καλή
• Άριστη

Εσείς (και ο προπονητής σας) θα επιλέξετε τι σημαίνουν ακριβώς αυτές οι επιλογές. Το σημαντικό είναι ότι μπορείτε να τις χρησιμοποιείτε σταθερά.

Για κάθε προπόνηση, μπορείτε να καταγράφετε στο ρολόι το πώς νιώσατε αμέσως μόλις διακόψετε την καταγραφή, απαντώντας στην ερώτηση “Πώς ήταν;”.

Μπορείτε να παρακάμψετε την ερώτηση πατώντας το μεσαίο κουμπί.