Suunto Race Kasutusjuhend

Intervalltreening

Intervalltreening on levinud treenimisvorm, mis koosneb suure ja väikese intensiivsusega harjutuste kordusseeriatest. Seadmega Suunto Race saate määrata intervalltreeninguid iga spordirežiimi jaoks.

Intervallide seadistamisel tuleb määrata neli komponenti.

• Intervallid: sisse-/väljalülitamine, mis võimaldab intervalltreenimist. Kui lülitate selle sisse, lisatakse spordirežiimile intervalltreeningu kuva.
• Kordused: intervallide ja taastumisseeriate arv, mida soovite.
• Intervall: intervalli pikkus, mis põhineb vahemaal või kestusel.
• Taastumine: intervallidevahelise puhkeaja pikkus, mis põhineb vahemaal või kestusel.

Pidage meeles, et kui kasutate intervallide määramiseks vahemaad, peate olema spordirežiimis, mis mõõdab vahemaad. Mõõtmine võib põhineda näiteks GPS-il või jalg- või jalgratta POD-ist.

Intervallidega treenimiseks tehke järgmist.

1. Nipsake enne treeningu salvestamist üles või vajutage keskmist nuppu, et kerida alla suvandini Intervals, ja puudutage seda või vajutage keskmist nuppu.

2. Intervals saate sisse lülitada ja nende sätteid muuta nii, nagu ülal kirjeldatud.

3. Kerige tagasi üles alguskuvale ja alustage treenimist tavapäraselt.

4. Vajutage keskmist nuppu, kuni jõuate intervallide kuvale, ja vajutage ülemist nuppu, kui olete valmis intervalltreeningut alustama.

   

5. Kui soovite intervalltreeningu peatada, enne kui olete kõik kordused sooritanud, hoidke keskmist nuppu all, et avada spordirežiimi suvandid ja lülitada välja Intervals.

Kui olete oma treeningu salvestamise lõpetanud, lülitatakse selle spordirežiimi jaoks intervalltreening automaatselt välja. Teised sätted jäävad samaks, nii et saate järgmisel korral spordirežiimi kasutades hõlpsalt sama treeningut alustada.