Suunto 7 Kasutusjuhend

Paanide kuvamine ja haldamine

Paanid võimaldavad kiiresti vaadata teile kõige olulisemat teavet, olgu selleks treenimisolek, ilmateade või päevaste aktiivsuseesmärkide edenemine.

Suunto 7 sisaldab kuut Suunto eelvalitud paani: Heart rate-, Today Resources, Sleep, Overview ja This week.

Paanide vaatamine ja korraldamine
Uue paani lisamine
Vaadake Suunto käekellaga oma treeningsuundumusi ja päevast aktiivsust

Paanide vaatamine ja korraldamine

1. Käekella numbrilaual olles nipsake vasakule, et kuvada paanid.
2. Puudutage pikalt paani ja puudutage seejärel ümberjärjestamiseks nooli.

Paane saate korraldada ka telefoni rakenduses Wear OS by Google.

Uue paani lisamine

1. Käekella numbrilaual olles nipsake vasakule, et kuvada paanid.
2. Puudutage pikalt paani.
3. Nipsake vasakule läbi paanide ja puudutage paanide lisamiseks sümbolit +.
4. Sirvige loendit ja puudutage paani selle valimiseks.

Uusi paane saate lisada ka telefoni rakenduses Wear OS by Google.

Vaadake Suunto käekellaga oma treeningsuundumusi ja päevast aktiivsust

Suunto 7 sisaldab kuut Suunto paani – Heart rate, Today, Resources, Sleep, This week ja Overview –, mis aitavad teil treenimist jälgida ja motivatsiooni hoida.

Päevase aktiivsuse näitajate vaatamiseks nipsake vasakule. Nipsake uuesti vasakule, et vaadata kiiresti, kui palju olete sel nädalal või viimase nelja nädala jooksul treeninud, milliseid spordialasid olete teinud ja millal. Nipsake veel vasakule, et vaadata kiiresti, kui palju olete treeninud, kas olete saanud piisavalt taastavat und ja kas olete piisavalt hästi taastumas. Puudutage, et avada rakendus Suunto Wear ja vaadata oma päevikut.

Heart rate

Paan Heart rate võimaldab kiiresti vaadata südame kehtivat löögisagedust ja 24-tunnine graafik näitab, kuidas teie südame löögisagedus päeva jooksul muutub, nii puhates kui ka aktiivne olles. Kui graafikut värskendatakse iga 10 minuti järel, siis teie südame kehtivat löögisagedust mõõdetakse iga sekund, et anda teile ajakohast tagasisidet.

Today
Vaadake päevase aktiivsuse edenemist, näiteks samme ja kaloreid.

Päeva jooksul põletatud kalorite hulk oleneb kahest tegurist: teie baasainevahetusest (BAV) ja füüsilisest aktiivsusest.

Baasainevahetuse all mõeldakse kalorite hulka, mille keha kulutab puhkehetkel. Need on kalorid, mida keha vajab sooja hoidmiseks ja põhifunktsioonideks, näiteks pilgutamiseks ja südamelöökideks. See arv koostatakse teie isikliku profiili põhjal ning arvesse võetakse selliseid tegureid nagu vanus ja sugu.

Kalori ikooni ümber olev ring kasvab, et näidata mitu aktiivsuskalorit te päeva jooksul eesmärgiga võrreldes põletate. Sammude ikooni ümber olev ring näitab mitu sammu olete päeva jooksul eesmärgiga võrreldes teinud.

Saate muuta oma igapäevaste sammude ja kalorite eesmärki oma mobiiltelefonis Suunto rakenduses.

Resources

Paan Resources pakub 24-tunnisel graafikul kiiret viisi teie kehtiva ressursitaseme kontrollimiseks või selle nägemiseks, kuidas uni, igapäevane aktiivsus ja stress mõjutavad teie keharessursse. Kui graafikut värskendatakse iga 30 minuti järel, siis teie kehtivat ressursitaset värskendatakse sagedamini.

Sleep
Püsiv unegraafik on sageli seotud unekvaliteedi parandamise ja taastumisega. Unepaan aitab teil jälgida, kui järjepidevad teie uneajad on. Graafikul on näidatud teie viimaste nädalate une kestus, uneaja algus ja ärkamisajad.

Unegraafiku esiletõstetud ala tähistab teie jälgitava unerežiimi möödunud 7 päeva. See aitab teil jälgida, kas te saate pikas perspektiivis piisavalt magada.

Sellel paanil kuvatakse ka eelmise uneaja kestus ja eelmise uneaja jooksul kogutud keharessursid.

This week
Hoidke head nädalapõhist treenimisrütmi ja püsige motiveerituna.

Overview (eelmised neli nädalat)
Hoidke treenimine ja taastumine tasakaalus ning tehke plaane või vajaduse korral muudatusi.