Suunto Vertical Brugervejledning

Intervaltræning

Intervaltræning er en almindelig form for træning bestående af gentagne sæt med høj og lav intensitet. Med Suunto Vertical kan du i uret definere din egen intervaltræning for hver sportstilstand.

Når du definerer dine intervaller, skal du indstille fire faktorer:

• Intervaller: Til/fra-knap, der aktiverer intervaltræning. Når du slår knappen til, føjes et intervaltræningsdisplay til din sportstilstand.
• Gentagelser: Antallet af intervaller + restitutionssæt, som du vil udføre.
• Interval: Længden af dit højintensitetsinterval baseret på afstand eller varighed.
• Restitution: Længden af din hvileperiode mellem intervaller baseret på afstand eller varighed.

Husk på, at hvis du bruger distance til at definere dine intervaller, skal du være i en sportstilstand, der måler distance. Målingen kan f.eks. være baseret på GPS eller en fod- eller cykel-POD.

For at træne med intervaller:

1. Før du starter en registrering af en træning, skal du stryge opad eller trykke på den nederste knap for at rulle ned til Intervaller og trykke på den midterste knap.

   

2. Slå Intervaller til, og justér indstillingerne beskrevet ovenfor.

3. Rul tilbage til startsiden og start din træning som normalt.

4. Tryk på den midterste knap, indtil du når intervaldisplayet, og tryk på den øverste knap, når du er klar til at starte din intervaltræning.

   

5. Hvis du vil stoppe intervaltræningen, inden du har gennemført alle dine gentagelser, skal du holde den midterste knap trykket for at åbne indstillingerne for sportstilstand og slå Intervaller fra.

Når du har stoppet registreringen af din træning, slås intervaltræningen automatisk fra for den pågældende sportstilstand. De øvrige indstillinger gemmes dog, så du nemt kan starte den samme træning, næste gang du bruger sportstilstand.