Suunto 5 使用者指南

記錄運動

除了能夠提供全天候 (24/7) 之活動監測外，您可以使用您的手錶記錄您的鍛煉項目或其他活動，以獲取詳情回饋並協助您取得進步。

如要記錄運動：

1. 戴上心率感應器（可選）。
2. 按下右上方按鈕以開啟啟動器。

3. 向上捲動至運動圖示，使用中間按鈕進行選擇。

   

4. 按下右上或右下按鈕捲動運動模式，按中間按鈕選取一種您欲使用之模式。

5. 在開始指示器上方，根據您使用運動模式的內容（例如心率和連線 GPS）顯示一系列圖示。搜尋時，箭頭圖示（連線 GPS）發出灰色的閃光，發現訊號後，變成綠色。如果使用心率感測器，心形圖示（心率）於搜尋時閃爍灰色，當找到訊號時，，將變成連接到皮帶的彩色心形圖示。如果使用光學心率感測器，將變成沒有皮帶的彩色心形圖示。。
   

   如果您正在使用心率感應器，但是圖示變成綠色，檢查心率感應器是否配對，參見 配對 POD 和感應器，並再次選取運動模式。
   您可以等待各個圖示變為綠色或紅色，或只要您愿意，可透過按下中間按鈕開始記錄。

   

   開始記錄後，所選的心率源將被鎖定，並且在訓練項目進行期間無法變更。

6. 錄製期間，您可使用中間按鈕切換顯示幕。

7. 按下右上方按鈕即可暫停記錄。用右下方按鈕停止並儲存，或用右上方按鈕繼續活動。

   

如果您選擇的運動模式有選項，例如設定持續時間目標，您可以在開始記錄之前透過按下右下方按鈕對其進行調整。您亦可在按住中間按鈕進行記錄的同時調整運動模式選項。

如果您正在使用多運動模式，可藉由按住右上方按鈕切換運動。

停止記錄之後，系統將詢問您的感覺。您可以回答或者跳過（參見 感覺）該問題。然後您將獲得此次活動的總結，您可以使用右上或右下按鈕進行瀏覽。

如果記錄了一個不想保留的記錄，您可以向下捲動至 刪除 刪除記錄項目，並使用中間按鈕進行確認。您也可以相同的方式刪除來自日誌簿的日誌。

運動模式

您的手錶具有一系列預設之運動模式。這些模式專為特定活動與目標設設定，從戶外漫步到鐵人三項比賽。

當您記錄一次鍛鍊時（見 記錄運動），您可以上下滾動查看運動模式的簡短清單。輕點簡潔清單末端的圖示即可檢視整個清單並查看全部運動模式。

每一個運動模式都有一套獨特的呈現方式，可依選擇的運動模式呈現不同的資料。您可以利用 Suunto 應用程式，在運動期間編輯或自訂呈現在手錶螢幕上的資料 。

學習如何在 Suunto 應用程式 (Android) 或 Suunto 應用程式 (iOS) 中自訂運動模式。

運動時使用目標

運動時可透過您的 Suunto 5 設定不同的目標。

如果您選擇的運動模式具有目標選擇，您可以在開始記錄前按右下方按鈕調整它們。

以一般目標來鍛煉：

1. 開始運動記錄之前，請按右下方的按鈕打開運動模式選項。
2. 選取 目標值，然後按中間按鈕。
3. 選取 持續時間 或 距離。
4. 選取您的目標。
5. 按住中間按鈕，返回至運動模式選項。

啟動常規目標時，每個資料顯示螢幕上都會顯示進度條。

當您達到目標的 50% 以及您的選定目標達到時，您也會收到通知。

以強度目標鍛煉：

1. 開始運動記錄之前，請按右下方的按鈕打開運動模式選項。
2. 選取 強度區間，然後按中間按鈕。
3. 選取 心率、配速 或 功率。
   （如果您已將電源 POD 與手錶配對，選項視所選的運動模式而定。）
4. 選取您的目標區。
5. 按住中間按鈕，返回至運動模式選項

在運動期間進行導航

您可以在記錄練習時瀏覽路線或 POI。

您正在使用的運動模式需要啟用 GPS 才能訪問導航選項。如果運動模式 GPS 精確度為 OK（良好），當您選取路線或 POI 時，GPS 精確度將變更為 Best（最佳）。

在運動期間進行導航：

1. 在 Suunto 應用程式中建立路線或 POI 並與您的手錶同步，如果您尚未進行此操作的話。
2. 選取使用 GPS 的運動模式，然後按下方按鈕以打開選項。 或者，先開始記錄，然後按住中間按鈕，打開運動模式選項。
3. 捲動至 導航，然後按中間按鈕。
4. 按上方和下方按鈕以選取導航選項，然後按中間按鈕。
5. 選取您想導航至的路線或 POI，然後按中間按鈕。然後按上方按鈕以開始導航。

如果您尚未開始訓記錄，最後一步將帶您返回至運動模式選項。向上捲動至開始視圖，並開始正常記錄。

在運動時，按下中間按鈕捲動至導航顯示螢幕，您將看到您選取的路線或 POI。有關導航顯示畫面的更多資訊，請參見 導航至 POI和 路線。

在此顯示螢幕中，您可以向上滑動或按下按鈕以開啟導航選項。從導航選項中，例如您可以透過選取 麵包屑軌跡來選取不同的路線或 POI，檢查您目前的位置坐標以及結束導航。

電池電力管理

您的 Suunto 5 配備一個使用智慧型電池技術的電池電力管理系統，幫助確保您的手錶不會在您最需要使用時耗盡電力。

開始記錄運動前（參見 記錄運動），請在目前電池模式中查看大約還剩下多少電力。

共有兩種預定義的電池模式；分別為 高效能和 耐久。變更這些模式不僅會改變電池使用壽命，還會改變手錶效能。

在開始顯示畫面中，輕點 選項 » 電池模式 以變更電池模式，並查看每種模式如何影響手錶效能。

除了這兩種預定義電池模式，您也可以視自己需要的設定建立自訂電池模式。自訂模式特定於運動模式，從而可以為各運動模式建立自訂電池模式。

電池通知

除了電池模式，您的手錶還使用智慧提醒，幫助您確保下次冒險還有足夠電池電力。有些提醒是先佔式的，以您的活動歷史為基礎。當手錶提醒您記錄活動的電池電力低時，您也可會收到通知。它會自動建議變更為不同的電池模式。

當電池電力為 20% 時，您的手錶會警示您一次，電力為 10% 時，會再警示一次。

游泳

在游泳池內游泳時，您也可使用您的 Suunto 5

當您使用泳池游泳運動模式時，手錶會基於泳池長度來確定距離。在游泳開始前，您可以根據需要在湧動模式下該表泳池的長度。

間歇性訓練

間歇性運動是一種常見的訓練形式，包括重複的高低強度努力。有了 Suunto 5，您可以在手錶中為每個運動模式定義間歇性訓練。

定義間隔時，您需要設定四個項目：

• 間隔：On/Off（開/關）切換，啟用間隔訓練。當您開啟此項時，會在運動模式中添加間隔訓練顯示畫面。
• 重複：您要做的間隔+恢復集的數量。
• 間隔：根據距離或持續時間的高強度間隔的長度。
• 恢復：根據距離或持續時間的間隔之間的休息時間長度。

請記住，如果您使用距離來定義您的間隔，則需要進行測量距離的運動模式。測量可以基於 GPS，或者例如來自 Foot 或 Bike POD。

若要使用間隔进行訓練：

1. 在首頁中選擇運動。
2. 開始運動記錄之前，請按右下方的按鈕打開運動模式選項。
3. 向下捲動至間歇（間隔），然後按中間的按鈕。

4. 開啟間隔，並調整上述設定。

   

5. 向上捲動至返回（後退）並使用中間的按鈕進行確認。

6. 按右上方的按鈕，直至您返回到開始視圖，並正常開始運動。

7. 按左下方的按鈕，將視圖變更為間隔顯示畫面，在您準備好開始間歇性訓練後按右上方按鈕。

   

8. 如果要在完成所有重複操作之前停止間隔訓練，請按住中間的按鈕打開運動模式選項並關閉間歇（間隔）。

停止運動記錄後，間歇性訓練將自動切換到運動模式。然而，其他設定仍然保留，以便您可以在下次使用運動模式時輕鬆開始相同的運動。

顯示主題

若要在運動或導航時增強手錶螢幕的可讀性，你可以在亮及暗主題之間進行更換。

在亮主題下，顯示螢幕背景是亮的，數字是暗的。

在暗主題下，對比度是相反的，背景是暗的而數字是亮的。

該主題為全域設定，您可以在手錶中從任何運動模式選項中變更。

要在運動模式選項中更改顯示主題：

1. 從錶面上按下右上方按鈕以開啟首頁。
2. 捲動至 運動，並/或按中間的按鈕。
3. 前往任意運動模式並按下右下方按鈕以打開運動模式選項。
4. 向下捲動至 主題，然後按中間的按鈕。
5. 按右上方和右下方的按鈕可在 Light（亮）與 Dark（暗）之間切換，使用中間的按鈕進行確認。
6. 捲動後退以退出運動模式選項，並開始（或退出）運動模式。

自動暫停

自動暫停會在您的速度低於 2 km/h (1.2 mph) 時暫停您的運動記錄。當您的速度增加到超過 3 km/h (1.9 mph)時，即會自動繼續記錄。

您可以在開始運動記錄前從手錶的運動模式設定中開啟/關閉每種運動模式的自動暫停。

如果在記錄期間自動暫停為開啟狀態，記錄自動暫停時，跳出畫面將通知您。

按下中間按鈕以檢視目前距離、HR、時間、電池電力並在之間進行切換。

再次開始運動或從跳出畫面按右上方按鈕手動繼續時，將自動繼續記錄。

感覺

如果你正在接收定期培訓，那麼在每次課程之後，你的感受是整體身體狀況的重要指標。

這裡是五種不同程度的感覺可供選擇：

• 較差
• 一般
• 良好
• 優良
• 非常棒

這些選項的意義完全由您自己決定。重要的是您一直使用它們。

對於每次的訓練，在記錄結束的時候，您可通過回答 '感覺怎麼樣？’ 問題，直接在手錶中記錄您的感受。

您可以通過按中間按鈕跳過問題。