Suunto Vertical Kullanım Kılavuzu
Uyku
Sağlıklı bir zihin ve beden için gece güzel bir uyku almak önemlidir. Saatinizi, uykunuzu izlemek için kullanabilir ve ortalama ne kadar uyuduğunuzu takip edebilirsiniz.
Saatinizi yatarken takıyorsanız Suunto Vertical uykunuzu ivmeölçer verilerine göre takip eder.
Uyku takibi için:
- Saat ayarlarınıza gidin, Uyku seçeneğine ilerleyin ve orta düğmeye basın (veya uyku widget'ından uyku takibini etkinleştirin).
Uyku takibi özelliğini açın.
Normal uyuma planınıza göre yatma ve uyanma saatlerini ayarlayın.
Uyku saatinizi tanımladıktan sonra uyurken saatinizin Rahatsız etmeyin moduna geçmesini ve Kandaki oksijen değerinizin ölçülmesini isteyip istemediğinizi seçebilirsiniz.
Yukarıdaki 3. adım, uyku saatinizi tanımlar. Saatiniz bu süreyi, saat kaçta uyuyacağınızı (uykunuz esnasında) belirlemek ve tüm uykuyu tek bir oturum olarak raporlamak için kullanır. Örneğin, gece su içmek için kalkarsanız saatiniz bundan sonraki uyku sürelerini de aynı oturumda sayacaktır.
Yatağa uyku saatinizden önce gider ve ayrıca uyku saatinizden sonra kalkarsanız saatiniz bunu bir uyku oturumu olarak saymaz. Uyku saatinizi, yatağa gidebileceğiniz en erken ve uyanabileceğiniz en geç saat olarak ayarlamalısınız.
Uyku takibi etkinleştirildikten sonra uyku hedefinizi de ayarlayabilirsiniz. Tipik bir yetişkin günde 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyar, ancak ideal uyku miktarınız normlardan farklı olabilir.
Uyku trendleri
Uyandığınız zaman, uykunuzun özetiyle karşılanırsınız. Özette, örneğin uykunuzun toplam süresinin yanı sıra uyanık olduğunuz (hareket halinde) tahmini süre ve derin uykudayken (hareketsiz) geçirdiğiniz süre bulunur.
Uyku özetine ek olarak, uyku widget'ı ile genel uyku trendinizi izleyebilirsiniz. Saat yüzünden, Uyku widget’ını seçmek için ekranı yukarı kaydırın veya alt düğmeye basın. İlk görünüm, son uykunuzun ve son yedi günlük grafiğini gösterir.
Uyku widget'ındayken son uykunuzun uyku ayrıntılarını görmek için ekranı yukarı kaydırabilirsiniz.
Tüm uyku ölçümleri sadece harekete dayalıdır, dolayısıyla bunlar gerçek uyku alışkanlıklarınızı yansıtmayabilecek tahminlerdir.
Uyku kalitesi
Saatiniz, süreye ek olarak uyku esnasında kalp hızınızın değişkenliğini takip ederek uyku kalitesini de değerlendirebilir. Bu değişkenlik, uykunuzun dinlenmenize ve toparlanmanıza nasıl yardımcı olduğunun bir göstergesidir. Uyku kalitesi, 100 puan en iyi kalite olmak kaydıyla, 0'dan 100'e kadar olan bir ölçek ile uyku özetinde gösterilir.
Uyku sırasında kalp hızını, kandaki oksijeni ve kalp hızı değişkenliğini (KHD) ölçme
Saatinizi gece takıyorsanız uyurken kalp hızınız, KHD ve kandaki oksijen düzeyinizle ilgili ilave geri bildirim alabilirsiniz (uyku takibi ayarlarında etkinleştirilmesi gerekir). Optik kalp hızını gece boyunca açık tutmak için, Günlük KH özelliğinin etkinleştirildiğinden emin olun (bkz. Kalp hızı).
Otomatik Rahatsız Etmeyin modu
Uyurken, Rahatsız Etmeyin modunu otomatik olarak etkinleştirmek için otomatik Rahatsız Etmeyin ayarını kullanabilirsiniz.