Suunto Vertical Gabay sa User
Progreso
Binibigyan ka ng progress widget ng datos na makakatulong sa iyong madagdagan ang iyong load ng pagsasanay sa loob ng mas mahabang panahon, ito man ay dalas, tagal, o tindi ng pagsasanay.
Nakakakuha ang bawat sesyon ng pagsasanay ng Training Stress Score (TSS) (batay sa tagal at tindi), at ang value na ito ang batayan para sa pagkalkula ng load ng pagsasanay para sa mga average sa maikli at mahabang panahon. Mula sa TSS value na ito, makakalkula ng iyong relo ang iyong fitness level (tinutukoy bilang VO₂max) at CTL (Chronic Training Load).
Ang ramp rate ay isang sukatang sumusubaybay sa rate ng pagtaas o pagbaba ng iyong fitness sa loob ng nakatakdang oras.
Tinutukoy ang iyong aerobic fitness level bilang VO₂max (maximal na konsumo ng oxygen), isang lubos na kilalang sukat ng aerobic endurance capacity. Sa ibang salita, ipinapakita ng VO₂max kung gaano kahusay na magagamit ng iyong katawan ang oxygen. Kapag mas mataas ang iyong VO₂max, mas mahusay mong magagamit ang oxygen.
Ang pagtatantya ng iyong fitness level ay batay sa pagtukoy ng tugon ng iyong heart rate sa bawat na-record na pagtakbo o paglalakad na ehersisyo. Para matantya ang iyong fitness level, mag-record ng pagtakbo o paglalakad na may tagal na kahit 15 minuto habang suot ang iyong Suunto Vertical.
Ipinapakita rin ng widget ang iyong natantyang fitness age. Ang fitness age ay isang sukatang value na muling nag-iinterpret sa iyong VO₂max value batay sa edad.
Ang pagpapabuti sa VO₂max ay talagang nakadepende sa isang indibidwal at sa mga salik gaya ng edad, kasarian, genetics, at background sa pagsasanay. Kung talagang fit ka na, magiging mas mabagal ang pagpapataas sa iyong fitness level. Kung kakasimula mo pa lamang na regular na mag-ehersisyo, maaari kang makakita ng mabilis na pagtaas ng fitness.
Mangyaring sumangguni sa www.suunto.com o sa Suunto app upang matuto nang higit pa tungkol sa konsepto ng pag-aanalisa ng load ng pagsasanay ng Suunto.