Suunto Vertical Gebruikershandleiding
Voortgang
De voortgangswidget biedt gegevens die je helpen je trainingsbelasting over een langere periode te verhogen, of dit nu gaat om de trainingsfrequentie, de duur of de intensiteit.
Voor elke training wordt een Trainingsbelastingsscore (TSS) bepaald (op basis van de duur en de intensiteit) en deze waarde geldt als basis voor het berekenen van de trainingsbelasting voor zowel korte- als langetermijngemiddelden. Met behulp van deze TSS-waarde kan je horloge je fitheidsniveau (gedefinieerd als VO₂max) en je CTL (chronische trainingsbelasting) berekenen.
De toenamesnelheid is een metrische waarde die de mate van toename of afname van je fitheid volgt over een vastgestelde periode.
Je aerobe conditie wordt gedefinieerd als VO₂max (maximale zuurstofopnamevermogen), een algemeen erkende maatstaf voor het aerobe uithoudingsvermogen. Met andere woorden, je VO₂max laat zien hoe goed je lichaam zuurstof gebruikt. Hoe hoger je VO₂max, hoe beter je zuurstof gebruikt.
De schatting van je conditie is gebaseerd op het detecteren van je hartslagrespons tijdens elke geregistreerde hardloop- of wandeltraining. Om een idee te krijgen van je conditie, leg je een hardloop- of wandelsessie van minstens 15 minuten vast, terwijl je je Suunto Vertical draagt.
De widget toont ook een schatting van je fitnessleeftijd. Fitnessleeftijd is een metrische waarde die je VO₂max-waarde herinterpreteert in termen van leeftijd.
De verbetering van VO₂max is zeer individueel en hangt af van factoren zoals leeftijd, geslacht, DNA en trainingsgeschiedenis. Als je al zeer fit bent, zal het verbeteren van je conditie trager verlopen. Als je daarentegen nog maar net begint met regelmatig te sporten, zie je mogelijk een snelle toename van je conditie.
Raadpleeg www.suunto.com of de Suunto-app voor meer informatie over het analyseconcept voor trainingsbelasting van Suunto.