Suunto Vertical Gebruikershandleiding

Stappen en calorieën

Vanuit de tijdweergave veeg je omhoog of druk je op de onderste knop totdat je je totale stappen en geschatte calorieën van de dag ziet.

Je horloge houdt je algemene activiteitsniveau gedurende de dag bij. Dit is een belangrijke factor, of je nu gewoon fit en gezond wilt zijn of traint voor een aankomende wedstrijd.

Het is goed om actief te zijn, maar wanneer je hard traint, heb je rustdagen nodig met weinig activiteit.

De activiteitenteller wordt elke dag om middernacht automatisch gereset. Aan het einde van de week (zondag) geeft het horloge een samenvatting van je activiteit met je gemiddelde voor de week en je dagelijkse totalen.

Je horloge telt stappen met behulp van een versnellingsmeter. Het totaal aantal stappen wordt 24/7 bijgehouden, ook tijdens het vastleggen van trainingen en andere activiteiten. Tijdens een aantal specifieke sporten, zoals zwemmen en fietsen, worden echter geen stappen geteld.

De bovenste waarde in de widget toont het totale aantal stappen voor die dag en de onderste waarde is de geschatte hoeveelheid actieve calorieën die je tot nu toe gedurende de dag hebt verbrand. Daaronder zie je het totaal aantal verbrande calorieën. Het totaal omvat zowel actieve calorieën als je basaal metabolisme (Basal Metabolic Rate, BMR) (zie hieronder).

De halve ringen in beide widgets tonen aan hoe dicht je bij je dagelijkse activiteitsdoelstellingen bent. Deze doelen kunnen worden aangepast aan je persoonlijke voorkeuren (zie hieronder).

Je kunt ook je stappen en verbrande calorieën van de afgelopen zeven dagen controleren door vanuit de widget omhoog te vegen.

Activiteitsdoelstellingen

Je kun je dagelijkse doelen aanpassen voor zowel stappen als calorieën door vanuit de widget omhoog te vegen. Je dagelijkse doelen kun je ook aanpassen onder Instellingen » Activiteit.

Bij het instellen van je stappendoel bepaal je het totale aantal stappen voor de dag.

Het totaal aantal calorieën dat je per dag verbrandt, is gebaseerd op twee factoren: je Basal Metabolic Rate (BMR) en je fysieke activiteit.

Je BMR is het aantal calorieën dat je lichaam bij rust verbrandt. Dit zijn de calorieën die je lichaam nodig heeft om warm te blijven en basisfuncties, zoals met de ogen knipperen of de hartslag, uit te voeren. Dit aantal is gebaseerd op je persoonlijk profiel, met inbegrip van factoren zoals leeftijd en geslacht.

Wanneer je een calorieëndoel instelt, bepaal je naast je BMR hoeveel calorieën je wilt verbranden. Dit zijn je zogenaamde actieve calorieën. De ring rond het activiteitendisplay vordert afhankelijk van hoeveel actieve calorieën je tijdens de dag verbrandt ten opzichte van je doel.