Suunto Vertical Gebruikershandleiding
Slaap
Een goede nachtrust is onontbeerlijk voor een gezonde geest en een gezond lichaam. Je kunt je horloge gebruiken om je slaap bij te houden en na te gaan hoelang je gemiddeld slaapt.
Wanneer je je Suunto Vertical ’s nachts in bed draagt, meet het horloge je slaap op basis van de gegevens van de versnellingsmeter.
Om je slaap bij te houden:
- Ga naar de horloge-instellingen, scrol omlaag naar Slaap en druk op de middelste knop (of activeer slaap meten vanuit de slaapwidget).
Schakel Slaap volgen in.
Stel de tijden in om te gaan slapen en wakker te worden volgens je normale slaapschema.
Nadat je je slaaptijd hebt ingesteld, kun je ervoor kiezen om je horloge in de Niet storen-modus te hebben tijdens je slaapuren en of je je Zuurstofsaturatie wilt meten tijdens je slaap.
In stap 3 hierboven bepaal je je slaaptijd. Je horloge gebruikt die periode om te bepalen wanneer je slaapt (tijdens je slaaptijd) en alle slaap als één sessie te rapporteren. Als je ’s nachts bijvoorbeeld opstaat om een glas water te halen, dan rekent je horloge alle slaap daarna nog steeds bij dezelfde sessie.
Als je voor je bedtijd naar bed gaat en dan na je bedtijd wakker wordt, telt je horloge dat niet als een slaapsessie. Je moet je slaaptijd instellen op basis van het vroegste tijdstip dat je naar bed gaat en het laatste tijdstip waarop je wakker zult worden.
Zodra je slaap meten hebt ingeschakeld, kun je ook je slaapdoel instellen. Een typische volwassene heeft dagelijks tussen 7 en 9 uur slaap nodig, alhoewel je persoonlijke ideale hoeveelheid slaap hiervan kan afwijken.
Slaaptrends
Bij het ontwaken ontvang je een overzicht van je slaap. Het overzicht bevat de totale duur van je slaap, maar ook de geschatte tijd dat je wakker was (veel beweging) en de tijd dat je je in diepe slaap bevond (geen beweging).
Naast het slaapoverzicht kun je ook je algemene slaaptrends volgen met de slaapwidget. Veeg vanuit de tijdweergave omhoog of druk op de onderste knop en selecteer de widget Slaap. De eerste weergave toont je laatste slaap en een grafiek van de afgelopen zeven dagen.
In de slaapwidget kun je omhoog vegen om de slaapdetails voor je laatste slaap te zien.
De slaapmetingen zijn uitsluitend gebaseerd op beweging. Het zijn dus schattingen die mogelijk niet je werkelijke slaapgewoonten weerspiegelen.
Slaapkwaliteit
Naast de duur kan je horloge ook de slaapkwaliteit beoordelen door je hartslagvariabiliteit tijdens je slaap te volgen. De variabiliteit geeft aan hoe goed je slaap je helpt te rusten en te herstellen. De slaapkwaliteit wordt in het slaapoverzicht op een schaal van 0 tot 100 weergegeven, waarbij 100 de beste kwaliteit is.
Hartslag, zuurstofsaturatie in het bloed en hartslagvariabiliteit (HRV) meten tijdens de slaap
Als je je horloge ‘s nachts draagt, kun je aanvullende feedback krijgen over je hartslag, HSV en zuurstofsaturatie in het bloed tijdens je slaap (moet worden geactiveerd in de instellingen voor slaap meten). Om de optische hartslag 's nachts geactiveerd te houden, moet dagelijkse HR zijn ingeschakeld (zie Hartslag).
Automatische Niet storen-modus
Je kunt de automatische instelling Niet storen gebruiken om de modus Niet storen automatisch in te schakelen terwijl je slaapt.