Suunto Vertical Gebruikershandleiding

Intervaltraining

Intervaltrainingen zijn een veelvoorkomende vorm van training die bestaat uit herhaalde reeksen van inspanningen met lage en hoge intensiteit. Met Suunto Vertical kun je in het horloge je eigen intervaltraining voor elke sportmodus bepalen.

Bij het definiëren van je intervallen moet je vier items instellen:

• Intervallen: aan/uit-schakelaar die intervaltraining mogelijk maakt. Wanneer je deze inschakelt, wordt een display voor intervaltrainingen toegevoegd aan je sportmodus.
• Herhalingen: het aantal interval- en herstelreeksen dat je wilt uitvoeren.
• Interval: de tijdsduur van je interval met hoge intensiteit, gebaseerd op afstand of duur.
• Herstel: de tijdsduur van je rustperiode tussen de intervallen, gebaseerd op afstand of duur.

Houd in gedachten dat als je afstand gebruikt om intervallen te definiëren, je je in een sportmodus dient te bevinden die afstand meet. De meting kan worden gebaseerd op gps of een voet- of fietspod bijvoorbeeld.

Trainen met intervallen:

1. Voordat je een trainingsopname start, veeg je omhoog of druk je op de onderste knop om naar beneden te scrollen naar Intervallen en druk je op de middelste knop.

   

2. Schakel Intervallen in en pas de hierboven beschreven instellingen aan.

3. Blader weer omhoog naar het startscherm en begin je training zoals gewoonlijk.

4. Druk op de middelste knop totdat u bij het display met de intervallen komt; druk vervolgens op de bovenste knop wanneer u klaar bent om uw intervaltraining te starten.

   

5. Als je de intervaltraining wilt beëindigen voordat je al je herhalingen hebt voltooid, houd je de middelste knop ingedrukt om de sportmodus te openen en Intervallen uit te schakelen.

Nadat je de opname van de training hebt stopgezet, is intervaltraining automatisch uitgeschakeld voor die sportmodus. De overige instellingen blijven echter bewaard, zodat je de volgende keer dat je de sportmodus gebruikt, eenvoudig met dezelfde training kunt beginnen.