Suunto Aqua Kullanım Kılavuzu

Zıplama değerlendirmesi

Zıplama değerlendirmesi işlevi, alt vücut gücünüz ve kas-sinir yorgunluğunuz hakkında size bilgi sağlar.

Kas-sinir yorgunluğunu değerlendirmek için kulaklığınızı takın, Suunto uygulamasında Zıplama değerlendirmesini etkinleştirin ve talimatları izleyin. Antrenman sırasındaki kas-sinir yorgunluğunu takip etmek üzere önce ilk verileri elde etmek için zıplama referans değerinizi oluşturmanız gerekir. Referans değerine göre zaman içindeki ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Suunto, zıplama referans değerinizi fiziksel durumunuz iyiyken oluşturmanızı önerir.

Zıplama referans değerinizi oluşturmak için:

1. Kulaklığınızı takın ve telefonunuzda Suunto uygulamasını açın.
2. Uygulamada Zıplama değerlendirmesini etkinleştirin.
3. Zıplamadan önce rahat bir duruş genişliğinde durun ve ellerinizi kalçalarınıza koyun. Test sırasında ellerinizi kalçalarınızın üzerinde tutun.
4. Hızla çömelin ve her iki bacağınız havada olarak olabildiğince yükseğe zıplayın.
5. Zıpladığınızla aynı noktaya inin.
6. Suunto uygulamasında zıplamanın kaydedildiğini gördüğünüzde İleri'ye basın.
7. Testi tamamlamak için 4. ve 5. adımları tekrarlayın.

Test tamamlandığında Suunto uygulamasında bir rapor oluşturabilir ve verilerinizi kaydedebilirsiniz.

İlerlemenizi takip etmek ve yorgunluk ve toparlanma durumunuzu kontrol etmek için zıplama değerlendirmesini düzenli olarak tamamlayın. Değerlendirme sonuçları Suunto uygulamasındaki Zıplama değerlendirmesi menüsünde grafiklerle gösterilir.