Suunto 9 Gebruikershandleiding
Conditie
Een goede aerobe conditie is belangrijk voor uw algehele gezondheid, welzijn en sportprestaties.
Uw aerobe conditie wordt gedefinieerd als VO2max (maximale zuurstofopnamevermogen), een algemeen erkende maatstaf voor het aerobe uithoudingsvermogen. Met andere woorden, uw VO2max laat zien hoe goed uw lichaam zuurstof gebruikt. Hoe hoger uw VO2max, hoe beter u zuurstof gebruikt.
De schatting van uw conditie is gebaseerd op het detecteren van uw hartslagrespons tijdens elke geregistreerde hardloop- of wandeltraining. Om een idee te krijgen van uw conditie, legt u een hardloop- of wandelsessie van minstens 15 minuten vast, terwijl u uw Suunto 9 draagt.
Op basis van alle hardloop- en wandeltrainingen kan uw horloge uw conditie inschatten.
De schatting van uw huidige conditie wordt weergegeven in het conditie-display. Druk in de horlogeweergave op de rechteronderknop om naar het conditie-display te bladeren.
Als het horloge uw conditie nog niet heeft ingeschat, verschijnen er verdere instructies op het scherm.
Historische gegevens van vastgelegde wandel- en hardlooptrainingen, dragen bij aan de nauwkeurigheid van de schatting van uw VO2max. Hoe meer activiteiten u vastlegt met uw Suunto 9, hoe nauwkeuriger de schatting van uw VO2max wordt.
Er zijn acht conditieniveaus, van laag tot hoog: Zeer matig, Slecht, Gemiddeld, Gemiddeld, Goed, Heel goed, Uitstekend en Superieur. De waarden zijn afhankelijk van uw leeftijd en geslacht en hoe hoger uw waarde is, hoe beter uw conditie.
Tik op het scherm om een schatting van je fitnessleeftijd te zien. Fitnessleeftijd is een metrische waarde die uw VO2max-waarde herinterpreteert in termen van leeftijd. U kunt uw VO2max-waarde verhogen en uw fitnessleeftijd verlagen door regelmatig de gepaste soorten van fysieke activiteit te beoefenen.
De verbetering van de VO2max is zeer individueel en hangt af van factoren zoals leeftijd, geslacht, DNA en trainingsgeschiedenis. Als u al zeer fit bent, zal uw het verbeteren van uw conditie trager verlopen. Als u daarentegen nog maar net begint met regelmatig te sporten, ziet u mogelijk een snelle toename van uw conditie.