Suunto 7 使用者指南

檢視並管理您的資訊方塊

資訊方塊是一種快速存取與您最相關資訊的方法，無論是檢查您的訓練狀態、天氣或日常活動目標的進度。

Suunto 7隨 Suunto 有六個預先選取的方塊 – 心率、今天、活力、睡眠、總覽 和 本週。

檢視和排列資訊方塊
新增資訊方塊
透過 Suunto 檢查您的運動趨勢和日常活動

檢視和排列資訊方塊

1. 在錶盤上，向左撥動檢視資訊方塊。
2. 觸摸並按住任意資訊方塊，然後點選箭頭重新排序。

您還可以在手機上排列 Wear OS by Google 應用程式中的資訊方塊。

新增資訊方塊

1. 在錶盤上，向左撥動檢視資訊方塊。
2. 觸摸並按住任意資訊方塊。
3. 在資訊方塊中向左撥動，然後點選 + 新增更多 資訊方塊。
4. 瀏覽清單並點按資訊方塊進行選取。

您還可以在手機上新增 Wear OS by Google 應用程式中的資訊方塊。

透過 Suunto 檢查您的運動趨勢和日常活動

Suunto 7 隨 Suunto 有六個方塊 – 心率、今天、活力、睡眠、本週 和 總覽 – 可協助您追蹤訓練並保持動力。

向左撥動可檢視您的日常活動指標。再次向左撥動即可快速查看本週或過去 4 週的運動量、進行的運動和進行的時間。再次向左撥動，可快速查看運動量、是否有足夠的恢復性睡眠以及恢復情況是否夠好。點選開啟 Suunto Wear 應用程式，檢視您的日記。

心率

心率 方塊提供查看目前心率的快速方式，24 小時圖表可顯示一整天（休息時和活動時）的心率變化方式。圖表每 10 分鐘更新一次，每秒都會測量您目前的心率，以提供最新回饋。

今天
查看您日常活動的進度，例如步數和卡路里。

您每天燃燒的卡路里總量基於兩個因素：您的基礎代謝率「BMR」和您的體力活動。

BMR 是休息時身體燃燒的卡路里總量。這些是身體保持溫暖和執行眨眼、心跳等基本功能需要消耗的卡路里。這項數值基於您的個人體質，包括年齡和性別等因素。

卡路里圖示周圍的圓環根據您一天燃燒的有效卡路里量與目標量的比較而推進。步數圖示周圍的圓環顯示您一天所走的步數與目標步數的比較。

您可以在行動電話上的 Suunto 應用程式中編輯您的每日步數和卡路里目標。

活力

活力 方塊提供查看目前活力程度的快速方式，或可從 24 小時圖表查看睡眠、日常活動和壓力如何影響您的身體活力。圖表每 30 分鐘更新一次，但會更頻繁地更新您目前的活力程度。

睡眠
穩定的睡眠時程通常與改善睡眠品質和恢復性有關。睡眠方塊可協助您監控睡眠時間的一致程度。圖表顯示過去幾週的睡眠持續時間、睡眠開始和睡醒時間。

睡眠圖表上醒目提示的區域代表過去 7 天受到追蹤的睡眠。這可協助追蹤您長期以來是否取得足夠的睡眠。

上次睡眠持續時間以及在上次睡眠期間獲得多少身體活力，也會顯示在此方塊中。

本週
每週保持良好的訓練節奏並保持動力。

總覽 （過去 4 週）
保持訓練和恢復平衡，並提前計劃或根據需要進行調整。