Suunto 7 Kullanım Kılavuzu

Kartlarınızı görüntüleme ve yönetme

Kartlar, gerek antrenman durumunuzu gerekse hava durumunu veya günlük aktivite hedeflerinizi görüntülemek için olsun sizinle en alakalı bilgilere ulaşmanın hızlı yoludur.

Suunto 7 Suunto tarafından altı adet önceden seçilmiş kart ile birlikte gelmektedir: Kalp Atım Hızı, Bugün, Kaynaklar, Uyku, Genel Bakış ve Bu hafta.

Kartları görüntüleme ve düzenleme
Yeni bir Kart ekleme
Suunto ile egzersiz trendlerinizi ve günlük aktivitenizi kontrol edin

Kartları görüntüleme ve düzenleme

1. Saat yüzündeyken, Kartlarınızı görmek için ekranın soluna kaydırın.
2. Herhangi bir Kart'ı basılı tutun, ardından yeniden düzenlemek için oklara dokunun.

Aynı zamanda, telefonunuzdaki Wear OS by Google uygulamasında da Kartlar'ı düzenleyebilirsiniz.

Yeni bir Kart ekleme

1. Saat yüzündeyken, Kartlar seçeneğini görmek için ekranın soluna kaydırın.
2. Herhangi bir Kartı basılı tutun.
3. Kartlarınızda sola kaydırın ve daha fazla Kart eklemek için + işaretine dokunun.
4. Listeye göz atın ve seçmek için bir Karta dokunun.

Telefonunuzdaki Wear OS by Google üzerinden de yeni Kart ekleyebilirsiniz.

Suunto ile egzersiz trendlerinizi ve günlük aktivitenizi kontrol edin

Suunto 7 Antrenmanınızı takip etmek ve motive olmanıza yardımcı olmak için Suunto tarafından altı Kart ile birlikte gelmektedir: Kalp Atım Hızı, Bugün, Kaynaklar, Uyku, Bu hafta ve Genel Bakış.

Günlük aktivite ölçümlerinizi görüntülemek için sola kaydırın. Bu hafta veya son 4 hafta boyunca, hangi spor dalında ne zaman ve ne kadar süre egzersiz yaptığınızı kısa bir şekilde görüntülemek için tekrar sola kaydırın. Ne kadar egzersiz yaptığınıza, yeterince dinlendirici uyuyup uyumadığınıza ve yeterince toparlanıp toparlanmadığınıza hızlı bir şekilde bakmak için ekranı bir kez daha sola kaydırın. Günlüğünüzü görüntülemek için Suunto Wear uygulamasını dokunarak açın.

Kalp Atım Hızı

Kalp Atım Hızı Kartı, mevcut kalp hızınızı kontrol etmeye dair hızlı bir yöntem sunar ve 24 saatlik grafik, kalp hızınızın gün içinde (dinlendiğiniz ve aktif olduğunuz sırada) nasıl değiştiğini görsel olarak gösterir. Grafik her 10 dakikada bir güncellenirken, size güncel geri bildirim sunmak için mevcut kalp hızınız her saniyede bir ölçülür.

Bugün
Adım ve kalori gibi günlük aktivitelere dair ilerlemenizi kontrol edin.

Günlük yaktığınız toplam kalori miktarı iki faktöre dayalıdır: Bazal Metabolizma Hızınız (BMR) ve fiziksel aktiviteniz.

BMR, vücudunuzun dinlenme sırasında yaktığı kalori miktarıdır. Bu, vücudunuzun sıcak kalması ve gözlerinizin kapanıp açılması veya kalbinizin atması gibi temel işlevlerin gerçekleştirilmesi için ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır. Bu değer, yaş ve cinsiyet gibi faktörleri de içeren kişisel profilinize dayalıdır.

Kalori simgesinin etrafındaki halka, hedefinize kıyasla gün içinde yaktığınız aktif kalori miktarına göre ilerler. Adım simgesinin etrafındaki halka, gün boyunca hedefinize kıyasla kaç adım yürüdüğünüzü gösterir.

Günlük adım ve kalori hedeflerinizi, cep telefonunuzdaki Suunto uygulamasında düzenleyebilirsiniz.

Kaynaklar

Kaynaklar Kartı, 24 saatlik grafikten mevcut kaynak seviyenizi kontrol etmenin veya uykunun, günlük aktivitenin ve stresin vücut kaynaklarınızı nasıl etkilediğini görmenin hızlı bir yöntemini sunar. Grafik her 30 dakikada bir güncellenirken, mevcut kaynak seviyeniz daha sık güncellenir.

Uyku
Kararlı uyku programı genellikle daha iyi uyku kalitesi ve toparlanma ile bağlantılıdır. Uyku Kartı, uyku sürelerinizin ne kadar tutarlı olduğunu izlemenize yardımcı olur. Grafik, önceki haftalara dair uyku sürelerinizi, uyumaya başlama ve uyanma sürelerinizi gösterir.

Uyku grafiğindeki vurgulanan alan, takip edilen uykunuzun geçmiş 7 gününü temsil eder. Bu, uzun vadede yeterince uyuduğunuzu takip etmenize yardımcı olur.

Önceki uykunuzun süresi ve önceki uyku sırasında ne kadar vücut kaynağı kazandığınız da bu Kartta gösterilir.

Bu hafta
Haftalık düzeyde iyi bir antrenman programına uygun hareket edin ve motivasyonunuzu koruyun.

Genel Bakış (son 4 hafta)
Antrenmanınızı ve toparlanmanızı dengede tutun, gelecek için plan yapın veya gerektiğinde ayarlamalar yapın.