Suunto 7 Οδηγός Χρήσης

Προβολή και διαχείριση των Tiles

Το Tiles είναι ένας γρήγορος τρόπος πρόσβασης σε πληροφορίες που είναι πιο συναφής για σας, είτε πρόκειται να ελέγξετε την προπονητική σας κατάσταση, τον καιρό ή την πρόοδό σας αναφορικά με τους ημερήσιους στόχους δραστηριότητας.

Suunto 7 διατίθεται με έξι προεπιλεγμένα Tiles – Heart rate, Today, Resources, Sleep, Overview και This week από τη Suunto.

Προβολή και τακτοποίηση Tiles
Προσθήκη νέου Tile
Ελέγξτε τις τάσεις άσκησης και τη δραστηριότητα ημέρας σας με το Suunto

Προβολή και τακτοποίηση Tiles

1. Από την πρόσοψη του ρολογιού, σύρετε το δάχτυλό σας προς τα αριστερά στην οθόνη σας για να δείτε τα Tiles σας.
2. Πατήστε και κρατήστε πατημένο οποιοδήποτε Tile και, στη συνέχεια, πατήστε τα βέλη για αναδιάταξη.

Μπορείτε επίσης να τακτοποιήσετε τη διάταξη των Tiles από την εφαρμογή Wear OS by Google στο τηλέφωνό σας.

Προσθήκη νέου Tile

1. Από την πρόσοψη του ρολογιού, σύρετε το δάχτυλό σας προς τα αριστερά στην οθόνη σας για να δείτε τα Tiles σας.
2. Πατήστε και κρατήστε πατημένο οποιοδήποτε Tile.
3. Σύρετε το δάχτυλο προς τα αριστερά μέσω των Tiles σας και πατήστε + για να προσθέσετε περισσότερα Tiles.
4. Περιηγηθείτε στη λίστα και πατήστε σε ένα Tile για να το επιλέξετε.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε νέα Tiles στην εφαρμογή Wear OS by Google στο τηλέφωνό σας.

Ελέγξτε τις τάσεις άσκησης και τη δραστηριότητα ημέρας σας με το Suunto

Suunto 7 διατίθεται με έξι Tiles από τη Suunto – Heart rate, Today, Resources, Sleep, This week και Overview – βοηθώντας σας να παρακολουθείτε την προπόνησή σας και να διατηρείτε το σθένος σας.

Σύρετε το δάχτυλό σας προς τα αριστερά για να προβάλετε τις μετρήσεις της δραστηριότητας ημέρας σας. Σύρετε ξανά το δάχτυλό σας προς τα αριστερά για να δείτε στα γρήγορα πόση άσκηση κάνατε αυτήν την εβδομάδα ή τις τελευταίες 4 εβδομάδες, ποια αθλήματα κάνατε και πότε. Σύρετε το δάχτυλό σας και πάλι αριστερά και ρίξτε μια γρήγορη ματιά και διαπιστώστε πόσο ώρα προπονείστε, εάν κοιμηθήκατε αρκετά ώστε να νιώθετε αναζωογονημένοι και εάν αναρρώνετε με καλό ρυθμό. Πατήστε για να ανοίξετε την εφαρμογή Suunto Wear για να δείτε το ημερολόγιό σας.

Heart rate

Η λειτουργία Heart rate Tile σας δίνει τη δυνατότητα να ελέγχετε γρήγορα τους τρέχοντες καρδιακούς παλμούς σας, ενώ το 24ωρης μορφής γράφημα απεικονίζει τον τρόπο μεταβολής των καρδιακών παλμών σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας - όταν αναπαύεστε και όταν είστε ενεργητικοί. Ενώ το γράφημα ενημερώνεται κάθε 10 λεπτά, η μέτρηση των τρεχόντων καρδιακών παλμών σας πραγματοποιείται κάθε δευτερόλεπτο, παρέχοντάς σας κατ' αυτόν τον τρόπο διαρκή ενημέρωση.

Today
Ελέγξτε την πρόοδο της δραστηριότητας ημέρας σας, όπως βήματα και θερμίδες.

Οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε ημερησίως εξαρτώνται από δύο παράγοντες: τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMR) και τη φυσική σας δραστηριότητα.

Ο ΒΜΡ σας αντιστοιχεί στον αριθμό των θερμίδων τις οποίες καίει το σώμα σας όταν βρίσκεται σε ανάπαυση. Αυτές είναι οι θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμένει ζεστό και να εκτελεί τις βασικές λειτουργίες όπως το ανοιγοκλείσιμο των ματιών σας ή ο σφυγμός. Ο αριθμός αυτός βασίζεται στο προσωπικό προφίλ σας, συμπεριλαμβανομένων παραγόντων όπως η ηλικία και το φύλο.

Ο δακτύλιος γύρω από το εικονίδιο θερμίδων προχωρά σύμφωνα με τον αριθμό των ενεργών θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας συγκριτικά με τον στόχο σας. Ο δακτύλιος γύρω από το εικονίδιο βημάτων δείχνει πόσα βήματα έχετε κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας συγκριτικά με τον στόχο σας.

Μπορείτε να επεξεργαστείτε τα ημερήσια βήματα και τους στόχους θερμίδων σας στην εφαρμογή Suunto στο κινητό σας.

Resources

Το Resources Tile σας δίνει τη δυνατότητα να ελέγχετε γρήγορα το τρέχον επίπεδο των πόρων σας ή να βλέπετε τον αντίκτυπο που έχουν ο ύπνος, η ημερήσια δραστηριότητα και το άγχος στους πόρους του σώματός σας μέσω του 24ωρης μορφής γράφημα. Ενώ το γράφημα ενημερώνεται κάθε 30 λεπτά, το τρέχον επίπεδο πόρων σας ενημερώνεται πιο συχνά.

Sleep
Το χρονοδιάγραμμα σταθερού ύπνου σχετίζεται συνήθως με καλύτερη ποιότητα ύπνου και ανάκαμψης. Η λειτουργία Sleep Tile σας επιτρέπει να ελέγχετε τη συνέπεια των χρόνων ύπνου σας. Το γράφημα παρουσιάζει τη διάρκεια του ύπνου σας, την έναρξη του ύπνου και την ώρα που ξυπνάτε συγκριτικά με τις προηγούμενες εβδομάδες.

Η περιοχή που γραφήματος ύπνου που επισημαίνεται παρουσιάζει τις προηγούμενες 7 ημέρες του υπό παρακολούθηση ύπνου σας. Η ενέργεια αυτή σας βοηθά να παρακολουθείτε εάν κοιμάστε αρκετά μακροπρόθεσμα.

Σε αυτό το Tile εμφανίζονται επίσης η διάρκεια του προηγούμενου ύπνου σας και ο αριθμός των πόρων σώματος που κερδίσατε κατά τη διάρκεια του προηγούμενου ύπνου.

This week
Διατηρήστε έναν καλό ρυθμό προπόνησης σε εβδομαδιαίο επίπεδο και διατηρήστε την ενεργητικότητά σας.

Overview (τελευταίες 4 εβδομάδες)
Κρατήστε ισορροπία μεταξύ προπόνησης και ανάκαμψης και προγραμματίστε για το μέλλον ή κάντε τροποποιήσεις όπου χρειάζεται.