Suunto 3 使用者指南

睡眠追蹤

良好的睡眠對心靈和身體的健康至關重要。 您可以使用手錶追蹤您的睡眠狀況，并了解您的睡眠次數以及您的情況。

當您戴上手錶睡覺時，Suunto 3根據加速度計數據追蹤您的睡眠。

如需追蹤睡眠：

1. 轉至手錶設定，向下捲動至 睡眠，然後按下中間按鈕。

2. 切換 睡眠追蹤。

   

3. 根據您正常的睡眠時間安排睡覺和醒來的時間。

最後一步確定您的就寢時間。您的手錶使用該時間段來確定睡眠時間「就寢期間」，並將所有睡眠情況報告為一個會話。例如，如果您晚上起床喝了一杯水，那麼手錶在那之後仍然會記錄您的睡眠情況，作為同一個會話。

如果您入睡較早，或睡眠時間比設定的就寢時間延長，只要您的部分睡眠在設定的睡覺及起床時間段內，您的手錶都會追蹤睡眠。

啟用睡眠追蹤功能後，您還可以設定睡眠目標。一般的成年人每天需要 7 至 9 小時的睡眠時間，但您的理想睡眠時間可能與上述標準有所不同。

睡眠品質

除了延續時間，您的手錶還可透過追蹤您睡眠時的心率變化，評估您的睡眠品質。這種變化主要是顯示您的睡眠幫助您休息和恢復的程度。 睡眠質量在睡眠總結中以0到100的等級顯示，其中100是最好的質量。

在睡覺時測量心率

為了測量睡眠質量，確保啟用Daily Hr「参见 Daily HR」和睡眠追蹤。

自動免打擾模式

您可使用自動 Do Not Disturb 「免打擾」設定，以在睡眠時自動啟用 Do Not Disturb 「免打擾」模式。

睡眠趨勢

當您醒來時，您會看到一個睡眠情況概要。 概要包括您的睡眠總時間，以及您醒來「四處走動」的預計時間，當您上床睡覺時，您醒來時的平均HR睡眠質量。

您可通過睡眠洞察來了解您的整體睡眠趨勢。在錶盤上按一下右下角的按鈕，直到看到 睡眠 時長顯示。 第一個視圖顯示您上一次的睡眠與您的目標睡眠時間之間的對比。

在睡眠顯示屏中，您可以按下中間按鈕查看平均睡眠時間，然後查看過去七天睡眠時的平均心率。 通過按右下按鈕可以將數據視為數字而不是圖形。